☉哈佛大学影响全球千万人的行为管理课！ ☉全球商业界，政界，演艺界高端人士一致公认：没有自制力就没有竞争力！ ☉融合心理学，行为学，管理学，时间规划，心灵力量等，让你真正学会管理自己的时间，情绪和生活！ ☉为什么你的人生总是没有方向感？为什么你永远比别人慢半拍？为什么你无法掌控自己的时间和情绪……一切让你头疼的问题，都在自制力！
第一章你的迷茫，皆因自制力不强
洛杉矶凌晨四点是什么样子／002
没有自制力，信心逐步缺失／006
情绪失控也是因为自制力不够／010
失去自制力，你会无数次放弃／013
马丁的转变：从迷茫到强大／018
决定自制力的因素／022
行为管理是一门成功科学／027
◇有效练习1扫雷：发现你的自制力障碍／031
第二章打败干扰，从拖延和懒惰中走出来
承认吧，你就是自制力很差／036
关于干扰的好消息／040
给自己建立制约机制／044
不找借口／048
你在给自己心理许可吗／052
跳出舒适区域／056
告别对明天的依赖／060
我拒绝接受那个结果／064
培养紧迫感的方法／068
◇有效练习2治愈拖延症／071
第三章掌控思想自制力的核心力量
你关注什么，就是什么／076
努力做到身心合一／080
学会权衡利弊／083
主动赢得一切／087
克服内心深处的恐惧感／091
牢记你想要的结果／095
把放弃从你的词典中剔除／099
使用精神刺激法／102
抱怨会让精神力量流失／106
◇有效练习3做一件自己害怕的事／110
第四章扭转情绪，保护你的自制力
总有不想发生的事会发生／114
15秒钟可以改变你的一生／117
情绪转换的可能性／120
征服情绪那头大象／124
不要和世界对抗／127
积极的心理暗示／130
热情会让你更强／134
远离负能量的词汇／138
◇有效练习4情绪管理训练／141
第五章使用自制力，掌控你的时间和生活
你的时间，比你想得还有限／146
看清虚假忙碌的面目／149
做重要的，有效的事／153
重新审视你的Deadline／156
时刻投入当下的自制力／160
零碎的时间是珍珠／163
帮助自己提高自己／166
平衡的生活才会丰盛／169
拒绝应该拒绝的人和事／172
◇有效练习5运用番茄工作法／175
第六章使用自制力，培养成功的好习惯
习惯的惊人力量／180
28天，让你一生受益／184
无一例外原则／188
坚持就是自制力／192
邀请几个监督员／196
想偷懒时，用IDR对策／201
也许你根本没找到问题的根源／205
替换，而不是抹去／209
养成以后，保持住／213
◇有效练习6养成每天整理文件的好习惯／217
第七章使用自制力，开启新的人生体验
打造一份署名为你的计划书／220
实现一个现在就能实现的愿望／224
培养一个赢的习惯／227
那是你一直梦想去做的事情吗／230
让你的行动上一个档次／234
为新的人生化个妆／238
结识你想结识的人／242
远离让你尴尬的臃肿身材／245
◇有效练习7保持你的自制力／249
后记
拥有自制力，掌握自己人生
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