自在力=自立、自由、自在的力量。
这个世界上有三种人：在地上的人、在树上的人，以及在飞机上的人。
在地上的人无法意识到什么样的东西或是情感是不需要、不适合、不舒服的，放不下过去，走不进未来；在树上的人虽然经过了选择与决断的训练，但依然会因为犹豫不定或是以各种借口回到原来的状态，心浮气躁。相对于前两种人，第三种在飞机上的人则可以从天空自由俯瞰各种不同的人生风景，也能随意回到树上或降落地面。他们能够清晰了解自我，并拥有随时舍弃当下不需要的东西的果敢的勇气，因此能热情洋溢地活在当下，释放生命的无尽热情。
如果说搭飞机是自在力的展现，那么断舍离便是我们搭上那架飞机的机票。我们先通过断舍离，学会用减法来面对自己与物品的关系；再透过俯瞰力，学会用加法来认识更深层的自我；最终，获得自在力，用乘法迈向人生的制高点。
通过实践断舍离，一步一步从地面走到天空，掌握自己，学会放下，游刃有余，开拓生命的无限可能，走向心灵的自由、自立与自在！
山下英子
颠覆百万人生活方式的*强人生整理概念断舍离的创始人。
生于东京，日本早稻田大学文学部毕业，大学期间开始学习瑜伽，并通过瑜伽参透了放下心中执念的修行哲学断行，舍行，离行，随后便致力于提倡以这种概念为基础的、任何人都能亲身实践的新整理术断舍离，通过对日常家居环境的收拾整理，改变意识，脱离物欲和执念，过上自由舒适的生活。
从2000年起，以杂物管理咨询师的身份在日本各地举行断舍离讲座，至今仍在不遗余力地推进断舍离的事业，分享断舍离的心得与成果，令更多的人从中获益。
序 欢迎开启这场自在力的天空之旅
第一章 断舍离，绝非随意丢弃
透过物品，看到心灵的形态
看清当下的自我
那些莫名其妙就是扔不掉的东西
抓住事物的本质
减法解决法
生活的品位，必须靠自己磨砺
纸上研讨小组 case1 丢不掉的女儿节人偶……（30多岁，女性）
第二章 整理物品的同时，也好好整理心灵吧
只要活着，就会有难题
心灵免疫水平为什么这么低
烦恼，源自思考的停滞
不做自我评价，单纯地观察自己
让自己喜欢上自己
只靠自己，就能解除一半的烦恼
理所当然的观念，也要去重新审视
纸上研讨小组 case2 我想保留那些纪念品……（30多岁，女性）
第三章 确立自我轴心，让自己喜欢上自己
通过身体，了解自我轴心
变得更好的力量
自我中心，自我牺牲，自作自受，自我责任
从我开始，行动起来
不愿承认失败的我们
先确立自我轴心，才能把握距离感
充分利用愤怒与嫉妒
不知不觉就给自己设限的我们
语言改变命运
执著是磨炼出来的
纸上研讨小组 case3 想报复母亲的我（30多岁女性）
第四章 运用俯瞰力，在高处把握人、事、物
引爆人生革命的三要素
刷厕所能提升财运吗
俯瞰一下，便能重新审视前提
辨明抽离与俯瞰的区别
将平衡机制作为相的解释力
金钱就是能量
换个角度来俯瞰吧
纸上研讨小组 case4 无法放弃第二个孩子（40多岁·女性）
第五章 掌握自在力，重拾快活人生
俯瞰，掌握人生真谛
断舍离，通往愉悦之路
自在力萌芽的瞬间
我们身边的自在力
用好奇心代替否定
游刃有余地处在龙蛇之眼间
黑色愤怒与白色愤怒
工作是一种自在的境界
卷起内裤，享受自在
后记 观自在菩萨，观存在于自己心中的菩萨
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