《导引子》从古代优秀的导引方法中走来，从头到脚，从筋骨到脏腑，列举了37种症状，每种症状对应一个导引法和一个养生方，既可单方使用，也可组方调养。《黄帝内经》中黄帝与岐伯的对话，在优秀文化的传承中堪称经典。作者在《导引子》中写意了这种古法，通过风趣幽默的师徒对话，授教于乐。作者为《导引子》绘制了500多幅漫画，拍摄了31个导引视频，真心希望读者打开卷页，便会感到书香扑鼻，满心欢喜。健康是一场修行之旅，希望在您的旅途中，有《导引子》的陪伴，不再孤独，一路风景，一路平安！
导引，是古代中医祛病的辅助方法之一。
细数针、灸、药、导引、按摩、砭石这些中医良方，你会发现它们大多不是直接攻击病毒、细菌，而是通过培补元气，疏通经络，周流气血，壮其根本，从而达到正气内存、外邪不扰的健康状态。
导引，是一种自我践行的练功方法，是治未病和康复身心的“良药”。《黄帝内经·素问·异法方宜论》中记载，“中央者，……，其民食杂而不劳，故其病多痿厥寒热，其治宜导引按蹻”。古代中土之病，太像现代人的病。吃得好，劳作又少，就容易萎靡不振，气血逆流不通，易生寒热杂病。对付这些痿厥寒热之证，宜用导引。
导引方法，多出自古代医家、养生家之手。像华佗、孙思邈、陶弘景、巢元方、金元四大医家等，他们创编整理的五禽戏等导引类功法，口耳相传，流传至今。这些赫赫有名的医家，既是医体结合的先驱者，也是善养己身的实践者。
导引，不同于一般的体育锻炼。它在导气令和、引体令柔、心境归一之间，让飘浮于尘世的心回归身体，让萎挛的深层筋膜得以舒展，让壅滞的脏腑气机运转有度。在导引中，我们会遇见越来越健康从容的自己。
这本书从古代优秀的导引方法中走来，从头到脚，从筋骨到脏腑，列举了37种症状，每种症状对应一个导引法和一个养生方，既可单方使用，也可组方调养。
《黄帝内经》中黄帝与岐伯的对话，在优秀文化的传承中堪称经典。我在本书中写意了这种古法，通过风趣幽默的师徒对话，授教于乐。我为本书绘制了500多幅漫画，拍摄了31个导引视频，真心希望读者打开卷页，便会感到书香扑鼻，满心欢喜。
健康是一场修行之旅，希望在您的旅途中，有《导引子》的陪伴，不再孤独，一路风景，一路平安！
丁丽玲，国家体育总局健身气功管理中心研究员、国家文宣资金支持项目健身气功在线开放课程一一八段锦、易筋经、五禽戏主持人。著有《导引养生方》《无痛无病的活法》等书。2014年在《生命时报》开辟了“运动养生专栏”，2018年创建了微信公众号“导引子”。
脏腑篇
第一章 调和脾胃，养益后天之本
第一节 调理脾胃须单举
升清降浊，解决脾胃不和
第二节 熊戏
运化水谷精徵，让黄瘦子变成白胖子
第三节 宿食不消导引法
诸病源候论中的祛胃胀法
第四节 呼字诀
吐纳里面育乾坤，六字诀中健脾法
第五节 前抚脘腹
增强胃动力，十二段锦育抄招
第二章 强腰壮肾，解决难言之隐
第一节 两手攀足固肾腰
固本培元，八段锦中寻良方
第二节 青龙棵爪
调达肝之郁气，温乔宜肾水之源
第三节 三盘落地
提升性福感，专门解决盆底问题的妙方
第四节 背摩精门
十二段锦中的温乔肾精法
第五节 撮谷道
益寿延年不老眷的古代房中术
第三章 清肠排毒，一身轻松
……
筋骨篇
情志篇
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