《资深专家 图解百病》丛书是由专科医生把关而可靠、科普作家润色而趣味横生、专业绘画插图而易看易懂、网络平台互动而增值实惠的一套医学科普图书。
失眠是一种常见疾病,具有慢性病的特点。魏保生主编的《失眠》从失眠的认识、误区、病因、临床表现、诊断、鉴别诊断、各种治疗方法以及预防康复对其进行了全面的叙述,要言不烦,通俗易懂。在众多的同类书中,有着可读性强、操作容易和紧跟诊治进展的特点,《失眠》为一本难得的好书。
用浅显的图表,科学指导您的饮食起居及预防保健。
人的一生追求的东西太多,事业、权力、地位、金钱、爱情……,但这一切如果没有健康作载体,都成了“浮云”。地位是暂时的,荣誉是过去的,金钱是身外的,唯有健康是自己的!健康是唯一不能被剥夺的财富!没有健康就没有一切!
那么,什么是健康呢?世界卫生组织提出:健康是身体、心理与社会的完美状态,而不仅仅是没有疾病或不虚弱。影响健康、导致疾病的主要危险因素包括以下几个方面:环境(占170-/0)、遗传(人类的生物因素,占15%)、保健服务(医疗条件,占8%)、行为和生活方式(占60%)。其中,行为和生活方式引起的慢性病占有一半以上的比例。所谓慢性病,是慢性非传染性疾病的简称,是指以生活方式、环境危险因素为主引起的心脑血管疾病、肿瘤、糖尿病、慢性呼吸道疾病等为代表的一组疾病。慢性病的特点有:发病隐匿,潜伏期长;找不到病原体,只有危险因素;多因素致病,一果多因;一体多病,一因多果;相互关联,共同依存;增长幅度加快,发病年龄呈年轻化(井喷状态)。令人担忧的严峻现实是:
吸烟率居高不下
80%以上的人食盐、食油摄入超过推荐标准
50%的人蔬菜、水果摄入不足,体育锻炼比例较低
超重者超过3亿,肥胖者超过1亿
高血压病患者超过2亿
糖尿病患者超过9000万
高脂血症患者超过3000万
面对如此触目惊心的数字,该如何预防慢性病?维护健康靠什么?
靠钱吗?答案是否定的。钱买不来健康,目前国内养生保健市场很大,受健康信息供不应求和法律保障体系不健全的影响,一些伪专家和某些媒体不断推出不科学的养生观:鸡血疗法、卤碱疗法、绿豆疗法、泥鳅疗法……还推出不少所谓的保健品。有些人不惜花重金跟着广告追健康,结果越追越不健康,他们被伪科学忽悠了。
靠医院和医生吗?答案也是否定的。医生、新设备也无法保证你健康。举例来说:以前没有冠状动脉支架,现在市场销售额每年超过200亿美金。
第一章睡眠的秘密——解密人生的三分之一
人生的三分之一在睡眠中度过
睡眠有什么用
我们为什么需要睡眠
睡眠与年龄的关系
你了解睡眠吗
睡眠不等于脑子不活动
睡眠的真相:一觉到天亮,没这回事
正常睡眠周期分五个阶段
控制我们睡眠的时间和深浅是特殊的“生物钟”
褪黑激素让我们精力充沛
做梦比例知多少
梦多并不等于失眠
毫无睡意的深夜——令人堪忧的数据
偶尔不易睡≠失眠症
“睡不着”不可怕,可怕的是它引发的后果
强迫自己睡着,反而无法入睡
质量比数量更重要——不能以时间长短来判定是否失眠
解除失眠困扰,千万不要乱吃药
四种导致失眠的心境
经常失眠会让人“发疯”吗
睡眠就像指纹,每个人都不一样
什么是失眠
失眠症的分类
第二章谁动了你的“睡眠”——失眠的原因探究
十大“失眠”职业排行
导致失眠的十大“元凶”
第三章不单单是睡不着那样简单——失眠的危害与治疗原则
失眠的常见症状
失眠抑郁症会影响记忆力
失眠抢走了女性的美丽
……
第四章“吃”出好睡眠——失眠的饮食调养
第五章由动入静——合理的运动帮助睡眠
第六章心身和谐——失眠的心理和行为治疗
第七章勿忘祖国瑰宝——失眠的中医调养
第八章三分治七分养——失眠的日常调养与预防
第九章迫不得已的选择——失眠的药物治疗