要想让未来的宝宝更好、更出色，重要的前提是孕妈妈的饮食营养要全面、科学、合理。孕期营养的补充除了满足胎儿生长发育的需求外，还要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好营养储备。在此期间，孕妈妈必须保证优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，才能确保母子平安健康。
相信每个孕妈妈都想生育出一个聪明、漂亮的宝宝，那首先要对整个孕产期的营养搭配进行科学合理的设计。
要想让未来的宝宝更优秀、更出色，重要的前提是孕妈妈的饮食营养要全面、科学、合理。孕期营养的补充除了满足胎儿生长发育的需求外，还要为分娩和哺乳时的高热量消耗做好营养储备。在此期间，孕妈妈必须保证优质蛋白质、脂肪、糖类、维生素、矿物质等营养素的均衡摄入，才能确保母子平安健康。
本书由孕产营养专家结合众多孕产妈妈们的宝贵经验，给所有孕妈妈提供一个完美的孕产期同步营养方案——从孕前的营养准备到对孕早期、孕中期、孕晚期以及产前、产中、产后的生理状况的关注和饮食调理，不仅介绍了孕产期妈妈们应该遵循的最佳饮食结构，而且还介绍了一些饮食禁忌和药物服用方面的相关知识。让孕妈妈健康、自信地度过整个孕产期。
孕期营养需求解读
孕妇营养需求方面的变化
营养对母婴的影响
孕妇的新陈代谢增强
孕妇的消化系统发生改变
孕妇的各器官荷量增大
孕妇对热量需求的变化
备孕营养方略
孕前静养的重要性
孕前营养细则
孕前的营养不容忽视
备孕要营养均衡
孕前尽量不要吃的食物
孕前夫妻要注意的饮食事项
孕前夫妻双方都需注意饮食
可以促进生育的饮食
禁忌“杀精”饮食
孕前要适时补铁
孕前适时补叶酸
孕妇奶粉提前喝
孕前女性的天然补品
阻挡女性“好孕”的饮食
忌食有添加剂的食物
孕前忌碘摄入不当
忌食富含反式脂肪食品
慎选备孕药品
备孕用药需谨慎
孕前营养食谱
板栗炖白菜
番茄酱拌白菜
香脆花生米
孜然鱿鱼
豆浆芝麻糊
芝麻韭菜
黑芝麻大米粥
香椿苗拌核桃
老醋核桃仁
杏仁核桃汤
桃仁丝瓜
煮花生米
黄豆炖牛肉
锅巴肉片
牛肉烧萝卜
肉丝炒芹菜
软炸鸭肝
绿豆海带汤
清炒虾仁
玉米虾仁
鲜虾炒海带
鱼粒虾仁
蛤蜊豆腐汤
黑木耳炒肉
脆皮香蕉卷
韭菜炒鸭血
番茄排骨汤
凉拌魔芋丝
什锦水果沙拉
草莓果酱
凉拌空心菜
……
孕早期安胎营养方略
孕中期保眙营养方略
孕晚期备产营养方略
产褥期恢复调养方略
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