一般的运动员多是通过肌肉锻炼，同时加强意识上的训练，然后通过反复练习将意识固化在大脑中，最终达到熟能生巧，达到神经系统和筋肉骨骼的高度协调。高水平的运动员往往知道越是轻松的锻炼，越是有助于协调性的增强，而力量、体能训练只是单单为增强体能力量而设的。这些训练让人达到一个高度后，往往就会碰到瓶颈而无法寸进，除了先天条件特别好的，原因就在于这些训练不能调整一个人的先天筋骨的架构，而只是在这个基础上提高熟练度而已。就像一辆玩具车，改造得再精致，也比不上一辆真汽车。
所以要想更好的发展，首先就要打造出一个良好的筋骨基础，将自身条件进一步提升！
在这方面，筋骨体系训练，能够在人体原本的基础上进一步发掘人体潜能，不失为一种良好的训练！此外，进行系统的筋骨性训练，对人体保健养生也具有非常好的作用。古语有云：筋长一寸，寿长十年，即有这方面的道理在里面。
《传统武术筋骨训练法揭秘》重点给大家介绍和讲解筋骨体系训练的内容，从发展和来源来研究，用科学的言语给大家清晰的理解，在理解传武核心筋骨训练的基础上，更能拓展、提高大家的视野。
错误的训练方式，会使筋膜变得僵硬，伴随关节活动度变差，身体变得不灵活，再用拉伸的方式就无法训练到筋骨、打开关节间隙，提升功力和改善身体也就无从谈起。
高水平的筋骨训练，会将关节间隙延展膨胀到大，给大筋、肌肉更大的伸展，才能为大筋提供足够的生长空间。
编写筋骨开发系列图书，旨在供典传门人以及广大武术爱好者借鉴、研习和参考，以达弘扬国术、保留国粹、为后学者指明道路、不失真传的目的。同时，进行系统性的筋骨训练，对人体保健养生也具有非常好的作用。古语有云：筋长一寸，寿长十年，即有这方面的道理在里面。本册为典传手册第一册，主要是从典传体系和对传统武术的分析、拳理的见解人手，阐述国术的真谛。
开篇简短说明了典传体系的内容，从第二章开始详细地对功夫进行解读。典传体系的初学者，可以主要看筋骨关节和内脏篇的一些介绍，在初步了解的基础上，明白我们为什么要强调筋骨、关节、内脏的训练。习练多年的武术同好可以对第五章以后的内容多加了解，以丰富自己的拳理体系。
对于典传体系习练者，可以通读，主要推荐一、三、四、十部分的内容。第十二部分开胯篇，以文字的形式，公开开胯的练习方法，希望对大家开胯练习起到帮助作用。本手册文字简练，道理简单易懂，是陆功翰师父多年练武的总结，对武术习练者的指导意义是非凡的。希望获得或者看到本册内容的同好，能真正地扩大自己对国术的理解，这也不失为对国术传播的大力支持。
一、典传篇
1．1 典传体系
1．2 典传体系入门怎么练
二、说功夫话国术
2．1 什么是功夫？
2．2 功夫的实质
2．3 功夫误区
2．4 功夫的几个层次
2．5 功夫的分水岭
2．6 功夫的高层次——驳骨感
2．7 最纯粹的功夫就是本能
2．8 功夫可以从“典传”开始
三、筋骨关节
3．1 筋骨论
3．2 “撑筋拔骨”是关键
3．3 拉韧带跟开关节的区别
3．4 关节的松紧变化
3．5 力圈很重要
3．6 练拳要明五圈
3．7 胯要固还是要动
3．8 胯的重要性
3．9 动腰还是动胯
3．10 肋的实质
四、内脏篇
4．1 论丹田
4．2 所谓“内功
4．3 内脏如何发劲
4．4 内脏强则身强
4．5 易筋、易骨、易髓
……
五、知其然后知其所以然
六、明拳理述拳论（一）
七、明拳理述拳论（二）
八、典传二三话
九、心有丘壑 细嚼留香
十、说一千道一万
十一、杂谈
十二、开胯篇
十三、后记
附录、典传筋骨开发三大核心
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