自在成长：张银玲的8堂极简心理课_张银玲_9787557697310

我们为什么会自卑？

你为什么太在乎他人的评价？

如何才能有效控制和管理不良情绪？

……

很多人的日常生活和工作常常因为心理和情绪问题受到严重影响，甚至已经深陷其中。

《自在成长：张银玲的8堂极简心理课》深度剖析了如何正确认识自己，并将理论与实践相结合，提供了包括如何接纳自我、如何走出孤独等8堂应对心理问题的课程，指导你学会对其进行科学管理，重获自信勇敢的人生。

接纳脆弱，自在成长

有某个瞬间，你想找人倾诉，但你胆怯了。或许是因为害怕袒露自己的脆弱，或许是因为害怕无法得到回应。但实际上，每个人都会遇到困难，会遇到许多自己不能解决的难题。

我们习惯了扛下一切，是因为经历过不被理解，是因为害怕听到：你有什么好脆弱的。

有一位刚刚毕业的青年，每天省吃俭用，挤公交车上班。一次，上班路上，他的钱包不小心丢了。

于是他上班时心不在焉，结果被领导批评了。同事询问之后却说：这有什么可沮丧的，不就是丢了个钱包！

他本想寻求安慰，没想到同事的话却让他更加郁闷了。

鲁迅说：人类的悲欢并不相通。

每个人的经历不同，情感体验也就不同。那些喜欢否定你情感的人，也许只因为他们从来没有获得过他人的理解，只因为他们将自己内心的声音，投射到别人的身上。这是逃避自我的一种方式。他们否定你的脆弱的同时，其实也是在否定自己的脆弱。

在电影《丈夫得了抑郁症》中，丈夫起床做早餐，出门坐地铁，过着看似正常的生活。当有人看出他的问题时，他笑着说：我没事。其实，他的内心时刻处在崩溃的边缘。

现实中，你是不是也是这样的人，明明想得到关爱和理解，却总说一句我没事。每个人都希望自己能够更好地发展，希望自己能生活得更加快乐，却习惯于满足父母的要求、伴侣的期待、子女的愿望。

饱受心理疾病困扰的作家桑谷·德尔（Sangu Delle）说：我们必须意识到，心理上的挣扎并不会减损我们的力量，心理创伤也不会腐蚀我们的人生。真诚地面对自己的心理问题，并不会使我们变得脆弱，或者失去理智。相反，这会使我们成为一个完整的人。

或许你不敢承认自己脆弱的情感，才是你取得了成就、获得了称赞，却仍然不快乐的直接原因。

知名导演李安面对自己的成功，曾有过这样的解释：与其说我的成功是从脆弱开始，不如说我很勇敢地面对我的脆弱！我不在乎把它拿出来。也因为从事艺术工作的我有这种真诚，所以才会打动人！

你要知道，真实的你，是值得被肯定的，你不必为了迎合他人，改变自己的立场，也不必为了得到认可，拼命解释自己。

每个人都会让别人失望。学会接纳这些失望，承认总有失望发生，承认自己不是全能的，承认自己有脆弱的一面。正因为你是不完美的，才构成了一个完整的你。

拥抱一个不完美的自己，学会承认自己做不到。认可自己，接纳自己的情感，远比他人的认可更重要。正确对待你的脆弱，认可它的存在，你的身心才会真正感受到自我接纳。接纳自己可以减少情绪上的内耗，让你更有力量去做别的事情。

也许通过这本讲述自我成长的书，让你能真实地面对自己。

张银玲

2021年7月14日于郑州

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