◆很多陷入学习瓶颈的学生会有这样的烦恼：听讲时很专心，都听懂了；作业时也很嗨，都会做呀；复习时内容多，有些抓瞎；让人难堪的是考试——题不变会错；题一变就懵；
◆学习有问题是心知肚明，可问题是什么理不清，心怀忐忑进考场一碰到某些点就会崩......
◆X密码学习考试赋能首次揭秘,错题不可怕，从现象看本质,试卷分析三部曲，高效学习金钥匙。
◆5大学习台阶助推你成为学习高手：预习搭柜子、听讲忙收纳、作业重提取、复习有节奏、考试收反馈、不考不玩小考小玩大考大玩是真的可操作。
◆14种应对考试发挥失常策略：觉知训练大脑监理修炼、全神贯注擒拿偷分贼、打破状态 情绪转化术、宁停三分不抢一秒根治计算错误、气质天生行为可以训练。
推荐序一
面对现实
我在工作之余，对老师给学生的常见评语，比如，“上进 心不强”“勤奋”“马虎”等进行了一些研究。其中透露出很多 人已经认识到的问题——这样的评语缺乏个性，也将学生描述得缺乏个性。更为重要的是，我们可以从中看到老师与学生之 间存在很明显的距离，这样的距离不是物理空间上的，而是心 理层面上的。一些老师与学生朝夕相处，却没有真正地了解学 生。张玉霞的这本书给我的最初感受是，她了解并理解学生。
心理咨询的起源之一是学习指导。人们在提升学习能力的 过程中，发现了非智力因素对学习的影响，催生了以处理情绪 问题为中心的心理咨询。为了显示进步性和专业性，许多心理咨询师会“排斥”学习指导。很有意思的是，张玉霞走的是从 学习指导到心理咨询，又从心理咨询到学习指导的辨证过程。 驱动这个过程发展的动力，来自面对现实。一味强调所谓的专 业性，是对现实的逃避，最终会影响真正专业性的深度发展。
大家一直在不停地说要“面对现实”，其实这就意味着很多人一直 都没有做到这一点，而没有做到的原因就是做到太难。
学生有焦虑、恐惧，说明他们在面对现实；此时，心理咨询师的 工作就是跟学生一起面对他们的情绪和他们所面对的现实。要做好这 样的工作，心理咨询师首先要面对自己的心理现实。与面对现实不同的是打发、敷衍，包括否认、回避现实，基于经 验和想象指导给学生苍白的支持与安慰。很多家长、老师用一句“粗 心”就掩盖了学生要面对的实际困难。学生本来很烦恼，希望得到切 实的帮助，结果家长、老师却没有耐心真正了解他们、关心他们，不 仅不给予他们所需要的帮助，还常常指责、批评他们。久而久之，学 生不再向大人诉说，于是很多家长又埋怨他们什么都不跟自己说，学 生在为学习烦恼之余，还要为如何应对家长而苦恼。
还有一种常见的情况是，大人拿自己的“成功”经历说事，殊不 知很多时候，那些“老皇历”对于解决学生的现实问题并无助益。一 些大人自认为不用深入探究就能了解学生的困境，武断地认为现在的 大部分学生什么道理都不懂，于是反复给学生讲道理，把他们当成是 幼稚的、没记性的，他们当然会感觉很烦，也容易叛逆，可这个道理 一些大人似乎始终不懂。
大人要面对自己，对自己和孩子的关系进行觉察与反思。张玉霞 所做的，就是沉下来，把自己按在椅子上，关上门，将注意力集中在 学生身上，一点一点了解学生，约束自己不随意评价、说教。如此， 张玉霞看到了学生身上的实际问题，以及这些问题与学生的学习能 力、学习方法、情绪、意志等非智力因素是分不开的，与他们父母、 老师的态度也是相关的……这本书就是在这些发现的基础上卓有成效 的探索。
作为学校的心理咨询师，进入学习指导领域是张玉霞的责任，也 是她面对现实的必然选择。她的独特视角和具体实践为学习指导领域做出了特别的贡献。在探究心理的路上，张玉霞涉猎的领域很多，有 许多相遇，这些都是宝贵的，也都一一呈现在了本书中。希望读者能 通过阅读受到启发，以新的姿态回到自己的现实中。
吴和鸣 中国地质大学（武汉）应用心理学研究所
推荐序二
用心探索教育的内涵
本书作者张玉霞是一名资深心理辅导教师，深耕中学生心 理健康教育多年，近年来专注于学生的学业困扰、考试焦虑等 心理健康与发展领域的研究与实践。她在教育、教学过程中探索创新，结合自己与女儿的互动历程，将生活智慧转化为心育 智慧，在中学生学习方法研究方面深有心得，成绩斐然。早在 2015 年，张玉霞老师提出的“× 密码学习策略”就以其独到的 见解，在武汉外国语学校的学生和家长中引起了不小的反响。 她研究和实践成果的汇聚，可以视为“× 密码学习策略”的延 续与发展。
来自对学习和教学过程微观、深入的探索，体现了学习心 理学中情绪调节与思维提升的融合。
本书论述的主题——如何让学生掌握高效的学习方法，是 当前我国学生发展指导的核心问题之一，具有非常重要的实 践意义。众所周知，高中生面临的学业负担和考试压力巨大。
帮助学生在学习过程中提高成绩，提升学生的信心，是帮助学生化解 压力的直接途径。那么，除了情绪、心态的调整之外，心理辅导教师 在学习方法上可以为学生提供哪些帮助？可以运用哪些具体可行的 方式？要回答这些问题，就要直面学生的重要核心素养——是否会学 习。看学生是否会学习，要看学生在学习意识形成、学习方法选择、 学习进程评估等方面的综合表现，如，是否乐学善学、勤于反思、有 信息意识等。想要学有所成，学会反思与总结必不可少。× 密码学习 策略正是教会学生从反思错题入手，更全面地认识自己，找到适合自己的学习方法，从而找到突破学习壁垒的金钥匙。
张玉霞老师的这本《好的学习是快乐的》，汇集了多学科交叉研究 的成果，从大量现实案例出发，提出了一系列富有新意的学习策略， 构建了一个新的学习策略体系，教会学生理性看待 ×，重构悦纳 ×， 自主改正 ×。从排斥、拒绝学习中的错误到接纳错误、与错误共生是 一个动态的发展过程，只要学生及时调整认知、积极面对错误，提升 学习能力就指日可待，正所谓“改过迁善从不嫌迟”。
如果读者是中学生的父母，不妨先读一下本书的第四章。作者在 第四章开头讲到“孩子的学习成绩会受到父母的影响，他们试卷上的
× 也有父母的影子。许多亲子冲突都是从父母和孩子谈成绩发展而来 的”。很多研究已经证明，孩子学业成绩不佳很多时候可以追溯到亲 子关系带给他们的不良影响，正如很多人常说的，“问题孩子背后往往 是问题家庭（家长）”。不涉及亲子关系，就可能无法从根本上解决学 生的学习困难。本书第四章着重探讨了家长应当如何做才能使孩子更 好地习得“× 密码学习策略”，其理论创新在这部分内容中得到进一 步升华，家长与孩子相处的灵动生活画卷也在朴实无华的文风中得以 展开。
作者曾表达过她写这本书时对“理论研究与实践创新相结合”的 追求。我认为本书的确做到了这一点。这部力作是作者近年来对“×
密码学习策略”深入探索后的系统阐述，也是对学生核心素养培育实 践的深化与完善。“考试期间的情绪以及试卷上的 ×，都是反馈信息， 失败只是通往成功的必由之路”，这一核心理念贯穿全书。
相信本书的意义不仅在于指导学生改进学习方法，更能够启发我 们用心去探索教育的内涵。
周宗奎
华中师范大学心理学院教授，博士生导师
华中师范大学研究生院院长
青少年网络心理与行为教育部重点实验室主任
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