本书从一个人一生的成长过程以及生活之路角度出发，如何去做好自己的事，处理好在现实中存在的一些常见的基本问题，都进行了比较全面的论述。
自律是具有蕴含哲学和道德属性的基本人格特征，是遵循法度，自我约束，严于律己，勤勉修为。自律是一种优秀的品质，是一种积极主动的行为，更是一个人走的重要素质之一。
一个自律的人，终一定是成就非凡的人。自律的过程，却是让许多人倍感煎熬，它需要克服懒惰、拖延以及许多诱惑的干扰。但自律一旦成为一个人的一种习惯、一种生活方式、一种世界观，就会使自己变得越来越优秀，生活越来越美好。美国的“富爸爸”系列丛书作者罗伯特等在所著《富爸爸、穷爸爸》书中认为：“能否自律是将富人、穷人和中产阶级区分开来因素。”“自律者出众，懒散者出局。”“一分耕耘，一分收获。”自律与不自律的人，一定会是两种不一样的人生。
美国学者曾做过这样一个实验：他找来30位年龄在7～12岁的小朋友，把他们关在一间教室里，桌子上放着糖果，教授声称自己有事要出去两小时，回来后和大家一起吃糖果，并要求他们自己不要先吃。
教授离开后，有几位小朋友按捺不住，很快拿起糖果津津有味地吃了起来。还有几位小朋友也陆续地吃起了糖果。两小时还没到，教室里只剩下少数几个小朋友没有动糖果。
两小时的时间到了，后仅剩下一位小朋友始终不为诱惑所动，一直没有碰过面前的糖果。
30年过去了，当年的那些在教授走后就马上吃糖果的人，普遍生活在社会的底层，他们都比较自大自满、自以为是。而在别人眼里，他们是较顽固、爱嫉妒、容易受挫的人。
在两小时的时刻才吃糖果的人中，大都是中产阶级，他们具有更好的社交技能，有更强的社会竞争力和可靠性。
而那位始终没有吃糖果的就是连续任四届美统的罗斯福，地带领美国度过了经济危机和第二次世界大战危机。
德国哲学家康德认为：“所谓自由不是随心所欲，而是自我主宰。如果不甘接受自己现在庸惨淡，不甘接受自己一生的碌碌无为，那么就从自律开始，改变自己。”因此，是否做到自律决定了一个人的命运如何，高度自律又是一个人走的重要标志。所以有人说：“所有优秀背后，都有苦行僧般的自律。”
优质一生，实际上就是坚持做到一生的自律。乔布斯说：“一个人的自信是从自律而来的。”坚持自律并有坚定的自信与信念，目标远大，认准方向，努力学习，不被琐事困扰，不为是非羁绊，心胸宽广，意志坚定，恪守诺言，团结协作便是水到渠成。
那么，何时又是一个人成长的起跑线呢？是学龄前期，还是婴幼儿期？其说法似乎都有一定的道理。但归根结底是不正确的，或起码是不的。究其实质，一个人优质的一生，应该从父母双方在科学备孕时就开始了。同时，在胎儿孕育过程中，母亲的良好情绪、营养饮食行胎教等，都是至关重要的。
孩子自出生后，如何从人生的初期，就开始着行孩子的人格、人际关系、智力、情感、社会实践活动等多维度培养，以及科学饮食、运动、阅读、爱好、学习等方面良好养成教育，做好每一方面的引导与教育，也都是重要的。
培养一个优秀的孩子，需要家长高质量的陪伴和老师高的教育。没有“熊孩子”，只有“熊家长”；没有教不好的学生，只有不称职的老师。当然，在培养孩子的路上，首先必须有一名合格的好家长，才能助力老师培养出一个好学生。
只有及时、有效地管控与化解孩子在初中、高中、大学不同阶段常遇到的一些困惑问题，才能更好地发挥他们的主观能动性，从而实现自己的梦想。
走向工作岗位后，不可轻视份工作，每件事都值得自己认真去做。必须勤奋好学，不断成长。重视多学科的学习、融合以及自己的跨界成长，更能助推自己走。
中年后成者或骨干人员，如何抛开自己曾经的辉煌，保持初心，心怀梦想，从而实现新的愿景。往事如烟随风去，未来有梦待佳期。
退休后的老年生活更应该是多姿多彩的，需要做的事很多。遇事不埋怨，小事不计较，大事不着急，急事不慌乱。恬淡虚无，健康快乐。虽经百事心无事，方能康乐自安乐。
本书从一个人一生的成长过程以及生活之路角度出发，如何去做好自己的事，处理好在现实中存在的一些常见的基本问题，行了比较全面而深刻的论述，相信读后会有裨益。
张震，男，59岁，主任医师，教授，出身市优秀教师世家，“共建健康”的倡导者。曾发表囯家及省级学术论文30余篇，科普文章100余篇，编写健康科普宣传手册(内部发行)5部，独立著书2部并公开发行(人生哲学普通读物1部和医学专业书籍1部)。曾获省卫生健康委员会（原省卫生厅）及市政府科技奖3项。
代序
前言
第一章 优质孕育，顺利生产
1.工作与生活
2.选择适合你的人生伴侣
3.如何为优质孕育准备
4.孕期易被忽视的事情，你应该怎样做
5.围产期母婴的关键问题
第二章 精心呵护，健全人格
1.需要无条件关注孩子的成长
2.给孩子一个健全的人格
3.学会处理好人际关系
4.如何训练孩子的自我管控能力
第三章 合理膳食，强壮体魄
1.健康饮食的关键点
2.拒绝垃圾食品与饮品
3.人生重要的5大财富
第四章 培养兴趣，实现
1.学龄前养成阅读习惯
2.培养孩子的广泛兴趣
3.实现人生起步的
第五章 增加学识，继续成长
1.学好基础知识，做到不步
2.增加积累，迎接挑战
3.参加社会实践，开拓视野
第六章 享受工作，不取
1.重视份工作
2.要做到不断成长
3.完成，成就人生
第七章 学会放下，珍惜自我
1.献身社会，感恩生活
2.应该掌握点医学与养生知识
3.心中有诗，自在远方
第八章 推迟衰老，享受生活
1.保持内心的安宁
2.坚持自己的兴趣
3.发挥良师益友的价值
第九章 安得其所，无憾一生
1.坚持不变的好习惯
2.做到断、舍、离
3.让每一天都快乐
1.工作与生活
过去你作为学生是在学校里按部就班地学习，今天却已转变角色步入社会入公司、工厂、商场、医院、学校、、政府部门等笼统称为自己的“单位”里工作。但社会上没有什么事是一成不变的，工作与生活又是相互渗透、相互融合的，或大或小的事无时无刻不在影响着一个人的情绪。并且每个会遇到工作中的不如意与生活中的磕磕绊绊，因此要学会管控自己恐惧、伤心、低沉、怨恨、消极的情绪或者兴奋、骄傲、轻狂、过激的情绪，以的韧性、耐心和执行力去做好自己的本职工作。
经过一两年以上的工作历练，你基本上就能够掌握好自己的专业技能，单独熟练行工作，也能够熟悉工作和生活环境，融洽与各级各类人员的相互关系，同时自己也满意现在的这份工作，这样就有利于自己今后的工作与生活。因为，你已达到了在工作上的得心应手，以及在生活与工作中的情绪稳定，所以，这样的状态就有利于自己的婚姻、生育和家庭生活。
如果能在你心情舒畅的心境和轻松愉快的氛围情况下怀孕，胎儿会受到这样良好的情绪影响，育会更快、更好。而且胎儿出生以后，孩子的性格也会更加开朗乐观，同时情商与智商可能会更高一些。
如果一个人在工作与生活中是处于情绪低落、忧虑、生气、怨恨、紧张、恐惧等心境，并在这样不好的状况下怀孕，就会不同程度地影响着胎儿的发育，也可能会使胎儿大脑发育不良，甚至导致胎儿畸形。因为孕妇情绪的变化，会引起内分泌激素和血液成分等的变化，从而影响胎儿的育，严重的还可能会导致胎儿的早产或死亡。是在早孕时期，胎儿器官发育还不稳定，这个时期孕妇如果情绪不稳定，易于影响胚胎的腭部和其他器官的发育，也有可能使胎动过速、胎盘早剥等，结果出现胎儿异常与流产。
但是在现实工作与生活中，事事很难如人所愿，身边不如意的事会不断地发生，甚至发生在你身上的是许多意想不到的事情，并在不经意间常常又让你措手不及和莫名的惆怅。
因为，在大千社会里，几乎每个人都是相互不同的个体，思想观念千差万别，行为习惯也千变万化，而走到一起是相互联系、相互影响。所以，就需要你时刻保持冷静、学会忍耐、大容，并积极乐观地对待他人，学会妥善处理好各种问题。同时，还要不断地反思，认真选择适合自己的单位及交往的圈子。
古语说：“画眉麻雀不同嗓，金鸡乌鸦不同窝。”和不同的人接触与交往，便会有不同的影响与不同的命运，看你的单位以及你圈子里的人是怎样的，便能知晓你的未来又是如何。
因此，你应该知道自己现在是怎样的人，还应打算今后又想成为怎样的人。那么，你若是与做事认真、靠谱的人相交，你就会变得稳重与担当；若与心态积极的人相识，你就会变得开朗与充满阳光；若与温和善良的人来往，你也会变得宽容与理性；若与志向高远又脚踏实地的人接触，你定会变得心胸宽广、心地坦荡。所谓“君子坦荡荡，小人长戚戚”，所以应该做到居必择友邻，交必选良友。
一个人如果朋友才华横溢，那么自己也会是博学多才的。《论语》云：“见贤思齐焉，见不贤而内自省也，”对于那些消极负面的人和事要敬而远之，去积极正能量的人。多与优秀的人往来，学习他们乐和的心态，持之以恒的毅力，不畏艰险的勇气，积极认真的态度。久而久之，你也必会成为一个相同类型的人。
人的生活就是一种态度，凡事不要苛求，要多些宽容；遇事不必抱怨，要多些豁达；做事只需用心，就会少些冷漠；结果无须强求，就会减少烦恼。就像一位科学家所说的那样“人是能接受暗示而改变的动物”。只要你的心态调整好了，凡事充满自信、积极而为，就是再大的困难也吓不倒你；如果你的心态不好，那么再小的坎坷也能成为你跨越不过去的一条鸿沟。
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