本书内容主要包括以下几方面：传统体育类项目主要涵盖太极拳、武术、散打、舞龙舞狮、健身秧歌、毽球、马王堆导引术、五禽戏、八段锦等反映我国优秀传统体育养生类、宣导类、健身类运动项目，能够使学生了解和掌握我国优秀的传统文化。
第一章体育锻炼与体质健康
第一节体育锻炼与体质健康概述
第二节体育锻炼与生理健康
第三节体育锻炼与心理健康
第四节 体育锻炼与社会适应
第五节 体育锻炼的内容与方法
第六节 大学生体质健康标准
第二章体育文化概述
第一节民族传统体育
第二节 现代奥林匹克运动
第三节中西体育文化的差异性
第三章身体能
第一节 身体能动作筛查方法
第二节 身体能动作准备方法
第三节 恢复与再生练p>
第四章田径运动
第一节田径运动概述
第二节跑步基本技术·
第三节 跳跃技术（以跳远为例）
第四节投掷技术（以铅球为例）
第五章足球运动
第一节足球运动概述
第二节足球运动基本技术
第三节足球运动基本战术概念与分类
第四节足球比赛基本规则
第六章篮球运动
第一节篮球运动概述
第二节篮球运动基本技术
第三节篮球运动基本战术
第四节篮球比赛基本规则
第七章排球运动
第一节排球运动概述
第二节排球运动基本技术
第三节排球运动基本战术
第四节 排球比赛基本规则
第八章网球运动
第一节网球运动概述·
第二节网球运动基本技术
第三节网球运动基本战术
第四节 网球比赛基本规则
第九章羽毛球运动
第一节羽毛球运动概述
第二节羽毛球运动基本技术
第三节羽毛球运动基本战术
第四节 羽毛球比赛基本规则
第十章 乒乓球运动
第一节 乒乓球运动概述
第二节乒乓球运动基本技术
第三节 乒乓球运动基本战术
第四节 乒乓球比赛基本规则
第十一章游泳运动
第一节游泳运动概述
第二节熟悉水性
第三节仰泳
第四节 蛙泳
第五节 蝶泳
第六节 爬泳
第七节 游泳与救护
第十二章 中华传统养生术
第一节 八段锦
第二节 五禽戏
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第二十一章 啦啦操
第一节 啦啦操概述
第二节花球啦啦操基本动作与创编
第三节 舞蹈啦啦赛规则
第四节校园课间啦啦操示范套路
第二十二章排舞
第一节排舞概述
第二节排舞术语
第三节 排舞舞谱
第四节排舞曲目介绍与学练
第二十三章街舞
第一节街舞概述
第二节街舞技术与组合套路
第三节街舞文化
第四节街舞能与欣赏价值
第二十四章 体育舞蹈
第一节体育舞蹈概述
第二节体育舞蹈基本概念
第三节 体育舞蹈基本知识
第四节体育舞蹈技术规则
第二十五章瑜伽
第一节瑜伽概述
第二节瑜伽基本呼吸模式及基本动作
第三节八分支的制戒和内制
体育锻炼与体质健康
1917年4月，在探索救国救民的道路中，以“二十八画生”为笔名在《新青年》杂志发表了的《体育之研究》，文中指出：“体育一道，配德育与智育，而德智皆寄于体。无体是无德智也。顾知之者或素实，或以为重在智识，或日道德也。夫知识则诚可贵矣，人之所以异于动物者此耳。顾徒知识之何载乎?道德亦诚可责矣，所以立群道平人已者此耳。顾徒道德之何寓乎？体者，为知识之载而为道德之寓者也。其载知识也如车，其寓道德也如舍。”在“国力芥弱，武风不振，民族之体质，日趋轻细”的情况下，就提出体育对民族体质的重要作用。
学
了解体育锻炼和体质健康的内涵及两者之间的关系了解体育锻炼的内容和方法了解大学生体质健康的标准
节 体育锻炼与体质健康概述
一、体育锻炼
（一）体育锻炼的概念
体育锻炼是指人们根据需要自我选择，运用各种身体练育手段，并结合自然力和卫生措施，以发展身体、健康、体质、调节精神、丰富文化生活和支配余暇时间为目的的体育活动。它对人体育、改善人体机能、提高人体新陈代谢水平有着重要作用。
（二）体育锻炼的基本原理
体育锻炼实际上就是通过对身体施加一定负荷的运动刺激，引起机体产生一系列反应而使人体在形态、机能、素质等方面产生适应性的变化和的过程。原则上讲，只有通过这种刺激，人体才可能产生这些变化，没有这种刺激，人体就不可能产生这些变化。
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