本书阐述了速度的基础知识，包括速度的定义、影响因素、敏感期及训练意义；其次介绍了速度的测试方法；接着概述了速度的训练方法，并通过多步骤图文详细讲解了包括启动练习、加速练习、速度练习、速度耐力练习和反应速度练习在内的速度练习，以及热身与放松练习；提供了基础速度、专项速度、体育测试提升的训练计划。全书内容科学、系统，能有效帮助儿童青少年掌握相关知识和练习，循序渐进地提升速度水平。
青少年体育司
青少年体育司其主要职责是指导和推进青少年体育工作，拟订青少年体育工作的有关政策、规章、制度和发展规划草案，指导和推动青少年体育服务体系建设和指导开展青少年体育工作研究和相关培训等。
国家体育科学研究所
体育科学研究所是综合性的社会公益类体育科研事业单位，其主要任务是推动我国体育科技事业发展，把握国际体育科学前沿领域和未来体育事业发展中的重大科技问题，以国民体质监测和健身方法研究、运动员竞技能力研究、体育政策研究、体育工程技术研究等领域为主要方向开展基础研究和应用研究，为我国群众体育、竞技体育和体育产业的可持续发展及提高国际竞争力提供科技支持和服务。
第 1 章速度基础知识
1．1 速度的定义和影响因素
1．2 速度发展的敏感期
1．3 进行速度训练的意义
第 2 章速度测试方法
2．1 直线冲刺测试
2．2重复冲刺测试
2．3重复变向测试
2．4 30秒跳绳测试
第3 章 速度训练概述
3．1 速度训练方法
3．2速度训练器材
3．3速度训练注意事项
第4 章速度练习
4．1 启动练习
4．2加速练习
4．3最大速度练习
4．4 速度耐力练习
4．5反应速度练习
第5 章 热身与放松练习
5．1 热身练习
5．2放松练习
第6 章速度训练计划
6．1 基础速度训练计划
6．2专项速度训练计划
6．3体育测试提升训练计划
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