本书以文字讲解加配图演示的方式，对24式太极拳的套路动作，进行了详细的基础讲解，包括具体的动作步骤、练习口诀、学练要点、易犯错误以及纠正方法等，为广大太极拳爱好者，尤其是初学者提供了很好的学习平台。读者通过本书的学习，能够达到身心兼修的效果。本书以太极拳基础动作由低到高的进阶式为主，根据高校学生的特点进行编写，对于毫无武术基础的大学生来说，有针对性地加入了太极拳的基础性教学，从开始的站桩，到站桩后的上肢练习，进而逐渐延展到全身性练习，一点点地渗透，在教学的过程中，将太极拳的理论及各流派的区别从动作上进行理解，让太极拳初学者不再觉得枯燥乏味；本书针对每个动作都进行了教师讲解，从而能使读者更全面地掌握太极拳的技术体系。
教材教学内容层次分明，由低到高，有进阶性。教师讲解详细，完整，由书面到画面，加入了常见问答疑解惑，及养生与心理的探究。针对各个层次的学习者都是一部比较好的太极拳学习教材。
邱慧芳，北京理工大学体育部副教授；第五届世界武术锦标赛太极拳冠军；□□□社会体育指导员；武术guo ji级裁判；曾出版专著两本；主编教材书籍七本；发表论文五篇；《太极拳技术演练标准化》子课题负责人，并已获ISO通过。主持国家体育总□课题两项； 参与省级课题两项；2013年与2016年两次□□高校武术论文报告会上获得二等奖；2020年□□高校论文科报会获二等奖；拍摄中央电视台大型记录片《太极拳秘境》；拍摄中央电视台体育频道教学片《24式太极拳》、《42式太极拳》； 2016年入选“中华太极优秀人物”；2016年入选“世界太极名人墙”；2019年北京市第十五届运动会获“功勋教练员”称号；2019年中国体育报业或“中国太极拳zui ju影响力人物”
第一章概论
一、新时代下学校体育的发展
二、中华“武德”修养
三、太极拳的整体育人
第二章太极拳的基本技术要求
一、太极拳的身型技术
二、太极拳的手型与手法
三、太极拳的步型与步法
第三章24式太极拳
一、24式太极拳的形成
二、24式太极拳的特点
三、24式太极拳与传统流派的关系
四、24式太极拳教学
第1式：起势
第 2式：左右野马分鬃
第3式：白鹤亮翅
第4式：左右搂膝拗步
第5式：手挥琵琶
第6式：左右倒卷肱
第7式：左揽雀尾
第8式：右揽雀尾
第9式：单鞭
第10式：云手
第11式：单鞭
第12式：高探马
第13式：右蹬脚
第14式：双峰贯耳
第15式：转身左蹬脚
第16式：左下势独立
第17式：右下势独立
第18式：左右穿梭
第19式：海底针
第式：闪通臂
第21式：转身搬拦锤
第22式：如封似闭
第23式：十字手
第24式：收势
第四章 如何规范地练拳
一、太极拳练易犯错误
二、如何练拳的独立平衡动作？
三、如何在练拳时避免膝关节损伤?
四、太极拳练个步骤
五、针对不同年龄段的练
第五章 太极拳对健康的作用
一、太极拳对心理健康的作用
二、太极拳对机体健康的作用
第六章太极拳的起源与发展
参考文献
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