水中健身

定　　价：60 元

• 作者：张洋，刘锦瑶著
• 出版时间：2024/1/1
• ISBN：9787564439309
• 出 版 社：北京体育大学出版社

• 中图法分类：G861 
• 页码：167页
• 版次：1
• 开本：24cm

内容简介

本书主要内容包括：水中健身概述、水中健身的必备条件、水中健身锻炼目标等共六章。主要内容包括：水中健身的起源与发展现状、水中健身的分类、水中健身的特点及作用、水中健身的适用人群等。

目 录

第一章水中健身概述

第一节水中健身的起源与发展现状

第二节水中健身的分类

第三节水中健身的特点及作用

第二章水中健身的条件

第一节水中健身的适用人>

第二节水中健身场地的要求

第三节水中健身装备配置

第四节水中健身前需掌握的基本要素

第五节水中健身活动开展的注意事项

第三章水中健身锻炼目标

第一节水中有氧练p>

第二节肌肉强化练p>

第三节水中柔韧与放松练p>

第四节水中减肥的练p>

第四章水中健身教学

第一节水中健身教学内容与教学任务

第二节体育教学原则与方法在水中健身教用

第三节水中健身教学对学生能力的培养

第五章水中健身操的创编

第一节水中健身操的基本动作

第二节水中健身操创编的指导思想和原则

第三节水中健身操创编的步骤和方法

第四节水中健身操音乐的选择和制作

第五节水中健身操创编案例

第六章运动在水中健身中的运用

第一节水中康复的基本原则

第二节常见疾病的水中健身运动

参考文献