强身抗衰

定　　价：35 元

• 作者：籍晓蕾编著
• 出版时间：2025/5/1
• ISBN：9787115641724
• 出 版 社：人民邮电出版社

• 中图法分类：G808.14 
• 页码：129页
• 开本：21cm

内容简介

本书共分为四章，第一章介绍了中老年人为什么要进行力量练习，进行力量练习对身体有哪些好处；第二章阐释中老年人进行力量练习的原则，并告诉他们如何选择力量练习器械；第三章以真人示范、分步骤图解的方式讲解适合中老年人的力量练习动作，这些力量练习动作按身体部位进行划分，并提供了进阶和退阶动作，方便中老年人根据自己的身体情况选择练习动作；第四章针对中老年人的身体特点，科普补充营养的知识；附录部分提供了解决身体各种不适的力量练习方案。