本书是一本帮助父母解决3~18岁内向孩子社交问题的亲子家教类图书。慢热、内向是人类与生俱来的气质类型之一，然而，不少内向型孩子的家长容易感到焦虑，他们既担心孩子在社交中遭遇困难，也困扰于要如何跟沉默的孩子交流，打开孩子的心扉。其实内向社恐，本书从一线心理老师和心理科普作者的视角，从一个个生动的故事中，介绍心理学研究成果，支招家长，从改变自身开始，掌握智慧的陪伴理念和方法，内向的孩子也能获得自在的，高质量的社交，体会到与人相处的乐趣。而家长也会从中收获淡定的力量。所涵盖的内容包括： ① 分析和解决内向孩子在生活和学习中可能遇到的社交方面的困扰 ② 帮助内向孩子理解社交的意义，训练强化社交心智、掌握自己的社交节奏。 ③ 帮助已有社交困难的内向孩子从认知、态度、习惯、技巧各个方面做出调整和改善。 ④ 陪孩子一起接纳和理解自己的个性，从社交中争取积极反馈，获得自信和乐趣。
第一章 人人都在寻求联结,你的孩子在哪一个频道 …… 001第一节 一个案例非典型手机少年…………… 002第二节 社交的价值 ………………………………… 004第三节 内向孩子渴望高质量的人际关系,更需要深度的联结 ………………………………… 008第四节 如何判断孩子是否内向 …………………… 011第五节 内向的个性从何而来 ……………………… 015第六节 内向孩子不善社交? 不一定 …………… 018第七节 正确的认知是从容社交的基础ABC 理论 ……………………………… 021第二章 学社交,先从正确鼓励孩子开始如何一步步提升自我效能感 …………………………………… 031第一节 对孩子来说,社交是一项浩大的工程 ……… 032第二节 你还在进行无效鼓励吗? 提升自我效能感才是关键…………………………… 035第三节 三步帮孩子收获社交自我效能感 …………… 040第四节 避免软弱的心态,才能维护和争取自己的利益 ………………………………………… 046第三章 请善待扭扭捏捏的孩子先接纳,再改变 …… 053第一节 什么是社交焦虑 …………………………… 054第二节 如何应对焦虑及其带来的生理反应 ………… 058第三节 内向的孩子更加敏感,可以引导他糊涂一些 ………………………………………… 064第四节 内向的孩子更加谦逊,可以引导他对自己公平一些 ………………………………… 075第五节 内向的孩子更加谨慎,可以陪他一起去冒险寻找安全友谊岛 ………………………… 082第六节 如果孩子对社交缺少兴趣,怎么办 ………… 084第七节 线上社交,也是一个不错的选择 …………… 089第四章 知心朋友在哪里帮助孩子找到自己的择友标准 …………………………………………… 095第一节 坚持自己的择友标准不等于挑剔或矫情,它是高质量友谊的保障 …………………… 096第二节 如何帮孩子确定适合自己的择友标准 ……… 100第三节 和外向的孩子做朋友,优化自己的社交技巧 …………………………………… 107第五章 破冰,如何面对陌生 ……………………………… 111第一节 如何破解与陌生人交流或融入陌生环境的紧张感 ……………………………………… 112第二节 如何提升社交技巧 ………………………… 117第三节 如何融入新的团体 ………………………… 123第六章 如何安静地实现合群 …………………………… 129第一节 不要害怕一个人,莫把过程当结果 ……………………………………… 130第二节 关注他人处境,帮助和自己相似的同学 …… 132第三节 主动认同,确信自己是这个集体不可缺少的一员 ………………………………………… 134第七章 压不住的坚韧如何引导孩子应对高压力的社交场合 …………………………………………… 137第一节 常见的高压力社交场合 …………………… 138第二节 内向孩子在高压力社交场合的表现 ………… 141第三节 如何帮助孩子更好地应对高压力的社交场合 …………………………………… 143第四节 如何应对演讲、表演等场合 ………………… 146第八章 沉默还是爆发如何引导孩子处理冲突 ………… 153第一节 面对冲突,需要培养孩子平和但坚定的态度 … 154第二节 如何面对校园霸凌 ………………………… 159第三节 如何应对好朋友之间的矛盾………………… 167第四节 如何与老师相处 …………………………… 172第五节 如何应对老师的误解 ……………………… 174第九章 无声的冲突孩子在群体中被孤立怎么办 ……… 177第一节 及时了解孩子的社交状态 ………………… 178第二节 被孤立并不可怕,做一个值得交往的人就不怕没有朋友 ……………………………… 18第十章 从点头之交到真正的朋友,如何加深已有的联结…… 187第一节 对内向的孩子,获得挚友比扩大交友圈更重要 ………………………………………… 188第二节 深交小技巧之有来有往增加互动频率 ………………………… 193第三节 深交小技巧之魅力缤纷相互展示生活的更多方面 …………………………… 197第四节 深交小技巧之万事有趣让对话变得有趣 …………………………………… 203第十一章 群居不倚,独处不惧内向的孩子如何建立宁静、自信、快乐的人生 ………………………………… 207第一节 写作 ………………………………………… 208第二节 珍贵的心流:请允许你的内向型孩子在宁静独处中体验幸福 ……………………… 211第三节 给孩子敢于做自己的勇气 ………………… 217第四节 打造高质量的沉浸 ………………………… 220结 语 ………………………………………………………… 224
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