简明激痛点图谱_杜元灏_9787117380133

引言/1
一、拉伸与强化/ 3
二、自助工具/ 4
第1 章激痛点及其形成/6
一、营养与生化因素/ 8
二、肌肉形态与激痛点/ 9
三、激痛点和肌肉纤维类型/ 10
四、激痛点的症状/ 11
五、激痛点的分类/ 12
六、激痛点的形成与姿势/ 14
七、激痛点、筋膜与肌筋膜经线/ 18
第2 章面部、头部与颈部肌肉/28
一、枕额肌/ 29
二、眼轮匝肌/ 31
三、皱眉肌/ 33
四、降眉间肌/ 34
五、颊肌/ 36
六、颧大肌/ 37
七、咬肌/ 39
八、颞肌/ 40
九、翼外肌/ 42
十、翼内肌/ 44
十一、颈阔肌/ 46
十二、二腹肌/ 47
十三、肩胛舌骨肌/ 49
十四、颈长肌/ 51
十五、头长肌/ 53
十六、斜角肌/ 55
十七、胸锁乳突肌/ 58
十八、枕下肌群/ 60
【附】激痛点与头痛/ 63
第3 章躯干与脊柱部肌肉/66
一、竖脊肌（骶棘肌）/ 66
二、颈后肌/ 69
三、多裂肌与回旋肌/ 72
四、头夹肌与颈夹肌/ 75
五、肋间肌/ 77
六、上后锯肌/ 79
七、下后锯肌/ 81
八、膈肌/ 83
九、腹外斜肌/ 85
十、腹横肌/ 88
十一、腹直肌/ 90
十二、腰方肌/ 92
十三、髂腰肌/ 95
十四、盆底肌/ 97
【附】激痛点与腰痛/ 99
第4 章肩部和上臂肌肉/100
一、斜方肌/ 100
二、肩胛提肌/ 103
三、菱形肌/ 105
四、前锯肌/ 107
五、胸小肌/ 109
六、锁骨下肌/ 111
七、胸大肌/ 113
八、胸骨肌/ 116
九、背阔肌/ 117
十、三角肌/ 120
十一、冈上肌/ 122
十二、冈下肌/ 125
十三、小圆肌/ 127
十四、肩胛下肌/ 129
十五、大圆肌/ 131
十六、肱二头肌/ 133
十七、肱肌/ 135
十八、喙肱肌/ 137
十九、肱三头肌/ 139
二十、肘肌/ 141
【附】激痛点与冻结肩综合征（粘连性关节囊炎） / 142
第5 章前臂和手部的肌肉/145
一、旋前圆肌/ 145
二、掌长肌/ 147
三、腕屈肌/ 149
四、旋前方肌/ 151
五、肱桡肌/ 153
六、腕伸肌/ 155
七、指伸肌/ 157
八、旋后肌/ 159
九、拇长展肌/ 161
十、示指伸肌/ 163
十一、拇对掌肌与拇收肌/ 165
十二、拇短展肌/ 168
十三、手部小肌肉/ 169
【附】激痛点与腕管综合征/ 173
第6 章臀与大腿肌肉/175
一、臀大肌/ 175
二、阔筋膜张肌/ 178
三、臀中肌/ 179
四、臀小肌/ 182
五、梨状肌/ 184
六、 GIGO肌群（上孖肌、闭孔内肌、下孖肌及
　　闭孔外肌）/ 186
七、缝匠肌/ 192
八、股四头肌/ 193
九、股薄肌/ 197
十、耻骨肌/ 198
十一、闭孔外肌/ 200
十二、内收肌/ 201
十三、腘绳肌/ 204
【附】激痛点与髋关节骨关节炎/ 206
【附】激痛点与膝关节交锁/ 207
第7 章小腿部和足部肌肉/209
一、胫骨前肌/ 210
二、趾长伸肌和长伸肌/ 212
三、腓骨肌/ 214
四、腓肠肌/ 216
五、跖肌/ 218
六、比目鱼肌/ 220
七、腘肌/ 222
八、趾长屈肌和长屈肌/ 223
九、胫骨后肌/ 225
十、足部表层肌肉/ 227
十一、足部深层肌肉/ 230
【附】激痛点与足跟痛/ 234
附录一皮节和感觉神经分布/236
附录二超级激痛点/242
参考文献/244

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