《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
为什么我们做事总是急于求成、避难趋易？
所谓有耐心，就是要咬牙坚持、死磕到底？
如何不再用三分钟热情和打鸡血的方式做事？
如何保持极度专注？如何消除焦虑？如何提高学习能力？
这是一部可以穿透时间的个人成长方法论。7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫，拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
通过大脑构造、潜意识、元认知等思维规律，你将真正看清自己；通过深度学习、关联、反馈等事物规律，你将真正看清世界，提升自控力、专注力、学习力……
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
《心智觉醒：我不介意会发生什么》
打破三大封印
活出蓬勃人生
你是否也有过感觉被卡住的时候：
也许是不太顺利的职场生涯，让你想去更多地自我实现？
也许是阴霾笼罩的原生家庭，让你很想摆脱父母的束缚？
也许是不堪回首的情感经历，让你渴望彻底走出？
也许是令人纠结的两难选择，让你无法如愿前行？
在这样的环境里，人的心智也会亦步亦趋。如果环境是狭隘的、低阶的、固执的、黑暗的、痛苦的，那么人的心智也会在不知不觉间发生与之类似的变化。
而当一个人不只被环境禁锢，还被自己的心智禁锢时，他就会成为真正的囚徒。怎么办？唯有心智觉醒，提升、拓展、延伸心智的维度，方能破局。
人生破局的底层逻辑是什么？
如何活出自己真正想要的状态？
要从何入手，才能落实到当下？
本书融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维。
在高度篇中，通过对心智层级的提升，我们将轻松化解人类本能的限制、无法避免的痛苦、两难的选择、持续的内耗；在广度篇中，通过打破内化的咒语、思维的边界、游戏的规则这三大封印，通过在五个方面从低阶向高阶心智模式的进化，走出因束缚和狭隘带来的痛苦、烦恼、焦虑和纠结；在长度篇里，通过在更长的时间维度上进行思考与感悟，我们会理解先窄后宽的人生最优策略，并最终活出通透、豁达、自在的人生境界。
唯有运用高维心智，才能解决低维问题。
祝你也能活出蓬勃自由的人生！自在，惬意，笃定。
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
1.公众号清脑创始人精华系统认知倾情巨献！
《深度学习人生为数不多的好出路》等多篇10万 文章被人民日报官方微博、插座学院、改变自己、长江商学院、网易公开课、灼见、一刻talks、心理严选、富兰克林读书俱乐部、壹心理、栩先生、粥左罗、良大师、LinkedIn、Spenser等330 自媒体疯狂转载！
2.畅销书《反本能》作者卫蓝激赏力荐！
3.7大底层概念，20个成长关键词，助你彻底走出焦虑与迷茫！拥有清醒的认知、清楚的目标、清晰的路径、清爽的情绪。
4.开启认知驱动，告别毅力支撑，走出低效勤奋的陷阱。用脑科学、心理学走出常见的成长误区！
习惯之所以难以改变，就是因为它是自我巩固的越用越强，越强越用。
想要从既有的习惯中跳出来，最好的方法不是依靠自制力，而是依靠知识。
人与人之间的根本差异是认知能力上的差异，因为认知影响选择，而选择改变命运，所以成长的本质就是让大脑的认知变得更加清晰。
只有洞悉底层的内在规律，我们才能真正开启自我改变的原动力。
《心智觉醒：我不介意会发生什么》
你无法在制造问题的同一思维层次上解决这个问题。爱因斯坦
追求自由，又想稳定安全；内耗严重，情绪跌宕起伏；焦虑不安，痛苦时有发生；被困境、烦恼牢牢卡住，如何突围？
人，只有从现在的环境和格局中跳脱出来，来到更高处、更广处、更远处，才有可能获得更高维度的解法，解决当下困扰自己的各种问题。
这，就是心智觉醒的过程。
刘润力荐心智破局的底层逻辑！
融合东西方哲学、心理学、教练的科学、神经语言程序学、成人发展理论、天赋优势理论等各个学科的理论和方法论，助你从高度、广度和长度三个维度实现心智升维！
不同于知识和技能，知识会遗忘，技能有范围限制。而一旦我们的心智开始提升和扩展，它就不会回到从前的限制和范围。同时，这个被提升、拓展和延伸了的心智，又能助我们活出自己想要的人生。
周岭：一位心智探索者
他的文章有知识、有深度，读起来接地气、极易懂，给人以醍醐灌顶、受益匪浅之感。
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公众号：清脑
（科学严谨的逻辑、醍醐灌顶的认知、娓娓道来的文风、好评如潮的反馈）
艾菲
自媒体艾菲的理想创办者。
前美国财富500强公司大中华区市场部负责人。
个人成长教练 & 心智模式提升教练。盖洛普（Gallup）全球认证优势教练、全景领导力认证教练、国际教练协会（ICF）认证专业级教练（PCC）。
在帆书主理高效思考力提升课。拥有版权课程用思考解决问题从天赋出发，打造你的竞争优势从天赋出发，成为了不起的销售从天赋出发，打造卓越团队打破思维边界实战课等。
著有《直击本质》。
《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
目录
上篇
内观自己，摆脱焦虑
第 一章
大脑一切问题的起源 / 3
第 一节
大脑：重新认识你自己 / 4
第二节
焦虑：焦虑的根源 / 13
第三节
耐心：得耐心者得天下 / 18
第二章
潜意识生命留给我们的彩蛋 / 31
第 一节
模糊：人生是一场消除模糊的比赛 / 32
第二节
感性：顶级的成长竟然是凭感觉 / 39
第三章
元认知人类的终极能力 / 49
第 一节
元认知：成长慢，是因为你不会飞 / 50
第二节
自控力：我们生而为人就是为了成为思维舵手 / 58
下篇
外观世界，借力前行
第四章
专注力情绪和智慧的交叉地带 / 69
第 一节
情绪专注：一招提振你的注意力 / 70
第二节
学习专注：深度沉浸是进化双刃剑的安全剑柄 / 76
第五章
学习力学习不是一味地努力 / 85
第 一节
匹配：舒适区边缘，适用于万物的方法论 / 86
第二节
深度：深度学习，人生为数不多的好出路 / 94
第三节
关联：高手的暗箱 / 104
第四节
体系：建立个人认知体系其实很简单 / 112
第五节
打卡：莫迷恋打卡，打卡打不出未来 / 123
第六节
反馈：是时候告诉你什么是真正的学习了 / 131
第七节
休息：你没成功，可能是因为太刻苦了 / 141
第六章
行动力没有行动，世界只是个概念 / 151
第 一节
清晰：一个观念，重构你的行动力 / 152
第二节
傻瓜：这个世界会奖励那些不计得失的傻瓜 / 163
第三节
行动：道理都懂，就是不做怎么破解 / 171
第七章
情绪力情绪是多角度看问题的智慧 / 179
第 一节
心智带宽：唯有富足，方能解忧 / 180
第二节
单一视角：你的坏情绪，源于视角单一 / 187
第三节
游戏心态：幸福的人，总是在做另外一件事 / 197
第八章
早冥读写跑，人生五件套成本最低的成长之道 / 205
第 一节
早起：无闹钟、不参团、不打卡，我是如何坚持早起的 / 206
第二节
冥想：终有一天，你要解锁这条隐藏赛道 / 215
第三节
阅读：如何让自己真正爱上阅读 / 220
第四节
写作：谢谢你，费曼先生 / 227
第五节
运动：灵魂想要走得远，身体必须在路上 / 236
结语
一流的生活不是富有，而是觉知 / 243
后记
共同改变，一起前行 / 255
参考文献 / 259
《心智觉醒：我不介意会发生什么》高度篇：超越人性
站得越高，看得越远；站在顶峰，看清一切
第 1章·不是要反人性，而是要超越人性 003
人活着不是为了拖动锁链，而是为了张开双翼。
克尔凯郭尔
在我们的一生中，可以选择自我保存主导的生存之旅，也可以选择自我实现主导的英雄之旅，这一切不仅是我们自己的选择，也是发挥了勇气和智慧的结果。
第 1节 人性：并不只有生存与繁衍 003
第 2节 恐惧与成长：存在于每个人内在的一组力量 013
第3节 三条路径：从生存之旅到自我实现之旅020
第4节 消除两大阻碍，从此轻装上阵 025
第 2 章·面对痛苦的四层境界 031
我们的心灵本来就会被一而再再而三地击碎，这并不意味着内在的支离破碎，而是击碎外在坚硬的铠甲，让光芒和真正的东西由内而外地透出来。当我们感受到内在在破碎，意味着我们正行走在一条深刻蜕变的旅途上，而最终，是崩溃还是飞越，都取决于我们是否愿意并有能力与这份苦难建立正向的关系，生命非常痛苦和艰难， 它会深深触碰我们，当我们能够允许自己的光逐渐透出来，那么一切痛苦都是值得的。
斯蒂芬·吉利根
第 1 节 抗拒和逃避 031
第 2 节 臣服 036
第3 节 转化 039
第4 节 不介意 047
第3 章·选择三层级：外在成功与内在自得的关键 053
享受生活或在生活中受苦的根本区别在于：如果你心甘情愿地投入任何事情，那就是你的天堂；如果你心不甘情不愿地做任何事，那就是你的地狱。
萨古鲁
第 1 节 从头脑混沌到条理清晰 053
第 2 节 从条理清晰到内心澄明 060
第3 节 钻石模型（上） 064
第4 节 钻石模型（下） 071
第5 节 做出智慧的选择 076
高度篇复盘：三大收获 081
思考与践行 085
广度篇： 摆脱束缚
人，生而自由，却无往不在束缚与狭隘中
第4 章·解除第 一个封印：内化的咒语 089
一切绝望的根源，都是因为我们无法成为自己。
克尔凯郭尔
不要让别人的意见，淹没了你内心的声音。
史蒂夫·乔布斯
我只不过是许多镜子的集合，反映了其他所有人有望于我的东西。
（佚名）
第 1 节 伪自我代替了真自我 089
第 2 节 过于顺从，就会成为长不大的孩子 099
第5 章·解除第二个封印：思维的边界 104
是我们给自己创造了囚牢和拘禁，与他人无关。
（佚名）
第 1 节 边界，就是你能走到的最远处 104
第 2 节 打破路径依赖，走出既定命运 110
第6 章·解除第三个封印：游戏的规则 122
有限游戏是有剧本的，而无限游戏是传奇性的。
詹姆斯·卡斯
第 1 节 卷不赢，又躺不平 122
第 2 节 如何破局而出 126
第3 节 成为了不起的我 134
第7 章·整合对立：进化到更成熟的心智模式 141
检验一流智力的标准，就是头脑中能同时存在两种相反的想法但仍保持行动的能力。
菲茨杰拉德
第 1 节 看待自己：是缺点，也是优点 143
第 2 节 看待自己：是负面情绪，也是深层需求 155
第3 节 看待他人：灰度哲学观 160
第4 节 看待事情：相互转化观 163
第5 节 看待选择：你永远都有选择 166
广度篇复盘：四大收获 174
思考与践行 178
长度篇： 走出焦虑与不安
时间，既能打败一切，也能成就一切，还能转化一切
第8 章·长期主义：只有根扎得深，枝叶才会繁茂 181
为了茁壮成长，你必须先把你的根深深地穿进虚无之中，并且学会去面对你最寂寥的孤独。
尼采
如果你做一件事，把眼光放到未来三年，和你同台竞技的人很多； 但如果你的目光放到未来七年，那么可以和你竞争的人就很少了。
贝佐斯
那些赚快钱的人逐渐会发现他的路越走越窄，坚持做长期事的人的路才会越走越宽。
张磊
第 1 节 无限死循环：越着急，越焦虑，越挫败 181
第 2 节 扎根之道：五要素模型 191
第3 节 应对最大的挑战：不确定性 201
第9 章·转换参照系：走向通透、豁达和自在 208
哲学家斯宾诺莎喜欢用一个拉丁短语sub specie aeternitatis，意思是从永恒的角度。他认为，如果从永恒的角度来看，再烦人的日常琐事也会变得不那么令人不安了。
第 1 节 看不透、舍不得、放不下 208
第 2 节 如何转换参照系 212
长度篇复盘：两大收获 220
思考与践行 222
后记 223
致谢 225
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