本书深入剖析了我们因过度工作而导致的职业倦怠问题，并提供了一套系统且实用的解决方案。作者指出，在以生产力为成功标志的文化中，许多人在无意识或公开的压力下，以不可持续的速度追求成就，却牺牲了自己的身心健康。本书还探讨了职业倦怠的根源，并提出了消除职业倦怠的方法，帮助我们重新掌控自己的时间、精力和生活。此外，本书还为我们介绍了如何借助自然的休息框架打破倦怠循环，实现成就与身心健康的平衡。这是一本为每一个渴望在工作和生活中找到平衡，渴望摆脱工作狂倾向，同时在工作、商业和生活中取得巨大成就的职场人士精心撰写的之作。
在竞争激烈的工作环境中重新导航，重新定义你的雄心，并在倦怠之外找回自己的节奏。
在一个将高产视为成功标志的文化里，很多专业人士已濒临崩溃他们被迫（有时是不自觉的，有时则是心知肚明的）持续工作、持续产出、持续攀登更高峰，却常常以牺牲身心健康为代价。在本书中，高管教练兼个人品牌导师阿曼达·米勒·利特尔约翰向读者展示：如何在经历倦怠后完成自我修复，又如何在残酷的职场竞争中不丢掉自我地前行。
基于作者多年辅导高成就者的实战经验，本书深入探讨了：
当代人疲惫不堪的根源；
个人成就、社会规训与系统性壁垒如何联手围剿我们的休息；
如何借自我探索，定制专属于你的抗倦怠方案；
在成就与自我照护、身心健康之间找到平衡；
完美主义与冒名顶替综合征如何为倦怠提供温床；
如何夺回你的时间、心智、雄心及更多；
高成就者如何借鉴自然界的节律，用一套休息框架打破倦怠循环。
兼具创意、处方与洞见，本书为你重塑工作与休息方式提供所需的一切。它不仅深度剖析倦怠成因，更是所有想摆脱工作成瘾，同时仍在事业与人生中攀登高峰者的必看之作。
写给疲惫一代的觉醒之书
我们正身处一场休息革命的浪潮之中。
新冠疫情如同一记当头棒喝，惊醒了我们对工作的认知。美国人终于意识到：我们早已精疲力竭，现代职场文化难以为继，过度工作竟成为全民信仰。我们共同目睹了日常生活的荒诞：当人生优先级完全错位时，改变刻不容缓。人们开始直面那些灵魂拷问，有人甚至主动简化生活，只为给自己的挚爱、爱好和人生腾出一片喘息的空间。
曾几何时，雇主们纷纷响应员工诉求，通过推行员工健康计划和包容性举措，切实回应了职场人对福祉优先的呼吁，真正践行了以人为本的管理理念。
当写字楼陷入沉寂，远程办公（这一曾经的非主流模式）竟成为大多数职场人的生存常态。而事实证明，这一模式确实可行。如今，当越来越多的雇主试图挣脱后疫情时代的束缚时，我们已然站在了工作范式转型的临界点。
这场疫情为无数职场人提供了重塑工作范式的珍贵契机。变革之窗或许正在收窄，但尚未完全合拢。我们仍可奋力推进，坚守这份来之不易的进步成果。
当下正是掀起休息革命、彻底转变工作方式的关键时刻，而本书正是我从变革前线发回的深度纪实。
许多人终将明白，加倍努力工作换来的回报，终究抵不过付出的代价。那些曾以咬牙硬撑为荣的人，如今也开始反思：这真的值得骄傲吗？在一场全球疫情之后，许多人开始重新审视祖辈和父辈对勤奋的执念。那不过是时代的残影，而非职场圣经。
我并非深谙休息之道的专家，但我的身份早已为我添加了诸多专家头衔：作为在美国南方长大的黑人女性，我被迫成为过劳主义专家；作为被社会规训的女性，我堪称完美主义专家；而作为养育三个孩子的母亲，我更是一个疲惫成瘾、过度透支、分身乏术的专家。
有一点我必须坦诚相告：我并非执业医师，也不是心理治疗师。除非你恰巧是地球上那些白衣工作者中的一员，否则你也同样不具备专业资质。我们人类的生命轨迹或许惊人地相似，你定能从我亲历的种种际遇中，以及在本书娓娓道来的故事里寻得共情。
为了确保本书的科学性，我走访了众多专家学者，但请允许我郑重声明：在身心健康这个领域，我的建议并不完全具备专业效力。
现在免责声明已经说完，接下来不妨说说我的专长所在。我擅长从纷繁中窥见规律，于混沌里提炼模式。此外，我生性敏感细腻，总能觉察到身边最微妙的变化。比如某个清晨，我突然察觉林间的鸟鸣比上周稀疏了许多，便立刻与孩子们分享这个发现：你们说，那些消失的鸟儿都飞往了何方？
正是这份与生俱来的敏感，加上我个人的经历和持续的记日记习惯，常能让我触及那些我们共同经历却难以名状的情感脉络。我坚持记日记已有大半生，这种日常实践，辅以敏锐的观察力与捕捉环境微妙变化的本领，确实使我拥有撰写本书的独特视角。
和大多数人一样，我逐渐察觉到一个普遍现象，无论是疫情期间，还是解封初期，在社交媒体的推送中，在妈妈们的闲谈中，它无处不在。突然之间，所有人都在暂停工作、休长假、退出社交媒体，舍弃了那些曾经认为必须腾出时间去做的事。疫情让我们看清了自己生活的局促，原来我们早已没有喘息的空间。起初这像是一时反常：先是有人退出社交媒体，接着有人辞职，然后是雄心消退，甚至有人降低收入目标。而同样的模式，也正在我身上上演。
我在疫情期间诞下第三个孩子，彼时自己几乎处于孤立无援的境地。孩子都满半岁了，我的母亲才第一次来看她的小外孙女。犹记得前两次我生产时，母亲总是早早守候在产房外，她是继我丈夫之后，第二个将新生儿拥入怀中的人。
然而，随着第三个孩子的到来，让我开始直面生命的叩问：如此拼命究竟为何？这一切有何意义？我又在向孩子们传递怎样的价值观？职业倦怠不是传说，我正在亲身经历。原以为极限永在前方，蓦然回首却已身在极限的边缘。
阿曼达·米勒·利特尔约翰（Amanda Miller Littlejohn）
当倦怠成为时代流行病，阿曼达·米勒·利特尔约翰以近二十年全球高管教练与品牌战略顾问的身份，率先提出并实践休息革命（Visible Rest Method），被硅谷和华尔街的高成就者称为倦怠终结者。她是 20242025年度罗莎琳·卡特心理健康研究员，以跨界视角深入追踪高成就中年群体的心理健康危机，文章见诸《华盛顿邮报》《洛杉矶时报》《福布斯》等权威媒体。
前言 写给疲惫一代的觉醒之书
序言 一个倦怠者的自白
第一章 机械思维：工业时代的认知革命
第二章 自动驾驶式过度工作：自动进入拼命工作状态
第三章 要事后置：搁置该置顶的事务
第四章 那些被我们屡屡忽视的冬歇季
第五章 崩溃边缘：当倦怠达到临界点
第六章 觉醒和转变：思维重塑、身心调频、要务置顶
第七章 现代新瘟疫：职业倦怠的全球蔓延史
第八章 心田轮耕法：取心之所向，建人生景观
第九章 重拾真我：消解生命不能承受之耗
第十章 野心的分寸感：找到最舒展的职业姿态
第十一章 效能升级：从时间奴隶到能量主宰
第十二章 场域赋能：休憩空间的重启与调谐
第十三章 重建联结：建一个社群，赢一生盟友
第十四章 破局职业倦怠：从组织支持到自我赋能
后记 拒绝永续绽放
致谢
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