对于人像摄影，除了优美的姿势，真正打动欣赏者的是照片背后的故事与意境。在拍摄时，摄影师应该对被拍摄者的情绪与姿势做好引导，尽可能地让被拍摄者领悟到动作的精髓，从而摆出自然、流畅的姿势，而不是一味地按照图示生搬硬套。
本书通过11章，将近500张照片，着重讲解了人像拍摄的摆姿问题，具体内容如下。
第1章主要介绍了人像摄影拍摄前的准备工作与注意事项等知识，并介绍3个不同的拍摄主题，以及如何指引模特展现最美的姿态。
第2章详细介绍了身体各部位摆姿要点。
第3章主要介绍了11种不同拍摄角度的摆姿要点，如正身正面角度、45侧身七分面、三分面角度、90侧身正面角度等。
第4章详细介绍了特写、半身、七分身、全身4种景别的摆姿要点，以及构图中画面元素的配比协调。
第5～9章详细地介绍了站姿、坐姿、蹲姿、跪姿与趴姿、躺姿与卧姿的要点，并通过多张美姿照片进行示例讲解。
第10章借用18种道具对人像摆姿要领进行了介绍。
第11章通过13个不同场景、13组精彩写真，对不同场景中的摆姿要领进行了详细介绍。
人像摄影的魅力，就在于通过镜头捕捉人物的独特神韵与情感张力，而肢体语言正是这种表达的载体。无论拍摄对象的姿态是恣意洒脱的站立，还是慵懒舒展的卧姿，每一帧画面背后都需要摄影师精准的审美引导与技巧支撑。本书正是基于这种需求，以系统性思维梳理人像美姿的核心逻辑，帮助摄影师突破姿势呆板画面平庸的创作瓶颈。
编著者
第1章 人像摄影拍前准备与注意事项
人像摄影常用装备 2
数码相机 2
镜头 2
反光板 2
柔光镜 2
拍前构思与资料准备 3
确定主题与风格 3
选择拍摄地点与实地考察 5
与模特进行良好的交流 6
拍摄中的注意事项 6
把握拍摄中的气氛 6
注意拍摄中的细节 7
掌控拍摄中的尺度 8
拍摄中的工作强度 8
拍摄中的沟通交流 9
判断模特摆姿是否合适的几个要点 10
看被摄者的整体感觉是否协调 10
看脸型是否调整到位 11
手势是否正确 11
视线方向是否正确 12
鼻型是否美、鼻孔是否有黑洞 12
牙齿、嘴是否处理得美观 13
脖颈的线条是否舒展、造型是否完美 13
脚与腿的摆放是否正确合理 14
被摄者的表情与美姿造型是否和谐 14
运用摆姿弥补模特缺陷的技巧 15
按脸型缺陷调整 15
按身形缺陷调整 16
人像摄影常见误区 17
构图太满 17
一味追求大光圈 17
视线必须集中 17
追求艺术光影，忽略画面美感 18
提前处理著作权与肖像权问题 19
模特肖像权授权书示例 20
第2章 身体各部位摆姿要点与造型规律
头部造型要点 22
手与手臂造型要点 25
腰部造型要点 31
脚与腿的造型要点 33
第3章 不同拍摄角度摆姿要点
正身、正面角度 36
正身、七分面、三分面角度 38
正身、侧面角度 40
45侧身、正面角度 42
45侧身、七分面、三分面角度 44
45侧身、侧面角度 46
90侧身、正面角度 48
90侧身、七分面、三分面角度 50
90侧身、侧面角度 52
135侧身、七分面、三分面角度 54
135侧身、侧面角度 56
第4章 不同景别、构图的摆姿要点
特写摆姿要点 59
半身景别摆姿要点 61
七分身景别摆姿要点 63
全身景别摆姿要点 65
人像摄影构图 66
黄金分割构图法 66
三分法构图 66
横画幅与竖画幅 67
画面比例与线条控制 68
第5章 站姿
站姿要点 70
根据服饰特色的站姿详解 73
休闲装站姿 73
穿高跟鞋站姿 73
连帽衣站姿 74
头部站姿变化详解 75
头向侧转站姿 75
头仰起的站姿 75
手部变化站姿详解 76
单手抚头站姿 76
单手抚脸站姿 76
单手叉腰站姿 77
倚墙边站姿 77
单手搭领子站姿 78
单手屈起站姿 78
双手背后站姿 79
双手做可爱动作站姿 79
双手插兜站姿 80
双手叉腰站姿 80
腿部变化站姿详解 81
正面站姿 81
单腿踢起站姿 81
单腿支起站姿 82
侧身站姿 82
一腿在前站姿 82
单腿撑地站姿 83
搭配道具站姿详解 83
头戴黑色小礼帽站姿 83
双手扶自行车站姿 84
双手抚琴站姿 84
双手射箭站姿 84
第6章 坐姿
坐姿要点 86
坐姿造型变化规律 87
根据服饰特色的坐姿详解 91
休闲服坐姿 91
裙装坐姿 91
高跟鞋坐姿 92
白衬衣坐姿 92
头部变化坐姿详解 93
仰头坐姿 93
回头坐姿 93
手部变化坐姿详解 94
单手托腮坐姿 94
单手抚头坐姿 94
单手托下巴坐姿 95
单手抱腿坐姿 95
双手后举坐姿 96
双手环胸坐姿 96
双手托腮坐姿 97
双手前撑坐姿 97
双手后撑坐姿 98
双手抱腿坐姿 98
腿部变化坐姿详解 99
单腿屈起正面坐姿 99
双腿重叠坐姿 99
双腿屈起的坐姿 100
双腿盘起坐姿 100
第7章 蹲姿
蹲姿要点 102
根据服饰特色的蹲姿详解 104
短裙蹲姿 104
高跟鞋蹲姿 104
头部变化蹲姿详解 105
扭头的蹲姿 105
低头的蹲姿 105
手部变化蹲姿详解 106
单手抚发的蹲姿 106
单手抚肩的蹲姿 106
单手托腮的蹲姿 107
双手系鞋带的蹲姿 107
双手托脸的蹲姿 108
双手撑膝的蹲姿 108
腿部变化蹲姿详解 109
单腿蹲姿 109
单腿撑地的蹲姿 109
搭配道具蹲姿详解 110
手拿花束的蹲姿 110
怀抱玩偶的蹲姿 110
与鸽子互动的蹲姿 111
牵狗的蹲姿 111
第8章 跪姿与趴姿
跪姿要点 113
根据服饰特色的跪姿详解 114
长裙跪姿 114
短裙跪姿 114
头部变化跪姿详解 115
歪头跪姿 115
仰头跪姿 115
手部变化跪姿详解 116
双手叉腰跪姿 116
双手搭腿跪姿 116
双手扎发跪姿 117
双手倚靠跪姿 117
搭配道具跪姿详解 118
手拿红包的跪姿 118
怀抱枕头的跪姿 118
用气球作道具的跪姿 119
用摩托车作道具的跪姿 119
趴姿要点 120
根据服饰特色的趴姿详解 122
长裙趴姿 122
短裙趴姿 122
睡裙趴姿 123
居家服趴姿 123
头部变化趴姿详解 124
低头的趴姿 124
抬头的趴姿 124
手部变化趴姿详解 125
单手托腮的趴姿 125
单手撑地的趴姿 125
手背托腮的趴姿 126
双手托腮的趴姿 126
腿部变化趴姿详解 127
双腿屈起的趴姿 127
双脚翘起的趴姿 127
第9章 躺姿与卧姿
躺姿与卧姿要点 129
躺姿与卧姿造型规律 131
根据服饰特色的躺姿详解 131
短裤躺姿 131
手部变化躺姿详解 132
单手抚头躺姿 132
双手交叉躺姿 132
双肘支撑躺姿 132
腿部变化躺姿详解 133
单腿屈起躺姿 133
不同拍摄环境的躺姿详解 133
铁轨上的躺姿 133
草地上的躺姿 133
小舟上的躺姿 134
第10章 借用道具拍出好照片
道具1：帽子 136
道具2：车 138
道具3：钢琴 139
道具4：酒瓶 141
道具5：吉他 143
道具6：节日彩球 144
道具7：美食 146
道具8：气球 147
道具9：秋千 149
道具10：扇子 150
道具11：书 152
道具12：玩偶 154
道具13：球网 156
道具14：小提琴 157
道具15：小舟 158
道具16：眼镜 160
道具17：自行车 161
道具18：花环 162
第11章 环境人像这样拍
场景1：车内 164
场景2：花园里 165
场景3：教室内 166
场景4：酒吧里 167
场景5：居家室内 168
场景6：咖啡馆 169
场景7：球场上 170
场景8：书店内 171
场景9：小巷里 172
场景10：游乐场 173
场景11：台球厅 174
场景12：天台上 175
场景13：水下 176
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