我也是第一次学着照顾自己 当当专享 韩国250万点击量心理疗愈漫画 真希望你也能照顾好自己 别再委屈自己 当当自营图书正

定　　价：45 元

• 作者：【韩】尹洙勋（顺 shun）绘著，山谷 译
• 出版时间：2025/4/1
• ISBN：9787555123224
• 出 版 社：广西科学技术出版社

• 中图法分类：B84-49 
• 纸张：胶版纸
• 开本：32开

内容简介

在本书中，作者真诚地讲述了除了备受喜爱的漫画之外，他如何经历了自己曾经阴郁的过去，以及为了成长为现在坚强而阳光的模样付出了努力。如果你有过不想被发现但渴望被理解的情感经历，如果你曾经为生活中不如意感到压抑，那么就让我们面对顺的故事吧。他不会妄下断言，也不会提供解决方案，但只需一页一页地阅读，你自然而然地会得到支持和鼓励。

书中还收录了一篇特别的散文，即作者如何用心照顾自己生活的秘诀，《我的使用方法》清单。

编辑推荐

将想要隐藏的情感拿出来后，感觉轻松多了。在韩国，有着250万点击量的心理疗愈漫画，深刻展示的是100倍的共鸣和深切的真诚：

《我的使用方法》就像拉伸一样。如果在开始锻炼时没有充分拉伸肌肉，就容易受伤。希望你能关注基础，照顾好自己。按时进食、入睡、醒来、洗漱、排泄。这样的累积越多，身心就会变得更加灵活。越灵活，就越不容易受伤。

无论做什么都没关系。因为无论你以什么样的方式存在，都是你自己。这句作者对自己说的咒语现在成为我们的回音，将为我们每天过得更像自己的生活带来力量和勇气。对于那些感到迷茫，担忧自尊心不足的珍贵的人们，为什么不通过这本书传递爱意呢？就像涂在心上的药膏一样，伤口会长出新的皮肤，破碎的生活也会变得更加坚强。

作者介绍

尹洙勋（顺 shun）【??? (? shun)】

从很小的时候就开始画画，20岁初突然踏入了音乐剧行业。兵役时写的文字将其汇集成书《就这样好了》（2018）出版，意外地以作家身份出道。原计划以音乐剧演员出道被无限期延迟，但通过连载漫画介绍他准备成为演员的经历，逐渐为人所知。那部漫画以《虽然没站在舞台上但我是名演员》（2020）为题出版，之后他开始真正地写作并画出自己喜欢的事物。由于喜欢喝酒，他推出了醉中珍谈漫画《醉夜珍谈》（2020），由于热爱旅行，他出版了旅行随笔《不会按计划进行！》（2021）。正如这不可预测的生活，他希望一切都顺利地进行，因此选择了以顺（顺，可读作顺利）为笔名。

山谷原名崔梦娜，毕业于青岛大学，韩国文学专业硕士。现为韩语自由译者，90后，水瓶座。译作有《呆呆地》《工坊的魔女》（参与翻译）等。

目 录

目录

Part 1初次为人

自我使用方法。2

只要拥有食谱就可以了。5

活出最大限度的自己就可以了。8

人在什么时候才能变成熟呢·10

有自尊并不等于有资格·13

人生正在变糟糕的信号。16

为什么总是让我加油啊。20

我必须要更加幸福才行。23

爱被看见的瞬间。26

人生痛苦的理由。30

搭上不安列车的夜晚。34

假如有人看我的日记。36

和抑郁抗争的方法·39

名为我自己的客人。43

不想只剩下个外壳·45

伤心的时候穿跑鞋的理由。47

星际灰尘什么都可以做。50

不受伤害的界线。53

睡觉前心情变好的方法。56

洗涤悲伤·59

幸福发出的声音。61

今天也要尽情享受啊。64

因为想要好好生活，所以才会感到焦虑。67

我想拥有的能力。70

随笔1致那些没有脸的人们。73

图画日记1管理情绪的方法。80

Part 2 不想要被误解，想要被理解

为什么要建立人际关系呢·96

我就是有些不怎么样又如何·99

离开也需要勇气。101

让爱生长的条件·104

你的阳光。106

要是能去的话，我是想去的。109

如果我死掉了的话，人们会如何回忆我。112

对交朋友感到自卑这回事·115

我情我事，你情你事·119

被拒绝的练习·122

仅仅是一次称赞的力量·125

你是你，我是我·127

我的地面。130

有些离别是不干脆的·133

致未来的我·135

后悔多说话的日子。137

恋爱的理由。139

你现在注意力集中吗。142

不要生病，妈妈·144

33岁，还是个孩子。147

我会努力为你加油的·151

随笔2 如果爱，那就勇敢去表达·154

图画日记2 越是付出，越是浓烈的奇怪情感·160

Part 3 我才不懦弱，这就是我的风格

如何开启自己的画画之路。180

幸好，是第一次呢。183

结实的泡沫·185

为了让我不后悔。188

装着想法的抽屉·191

我撒的面包片。194

无论你选择什么，都会成为正确答案·197

成功和恋爱的共同之处。200

我所相信的角落。203

必须要运动的理由。205

发现自己闪光点的方法。208

我决定选择方向明确的那边。210

我的希望。213

和善的人。216

说不定你没有想象中的那么难。219

最了解我的人。222

我的心情我说了算。225

即使觉得有负担，也还是要去做的理由。228

计划不是约定，而是地图指南。231

喜悦也好，悲伤也罢，都是一时的。233

给你的人生赋予名字了吗。235

随笔3 活出自己的勇气。238

图画日记3 现在，我决定和自己好好相处。244