觉察之道_蓝狮子著磨铁文化出品_9787541172915

如何从内卷中超脱，不被情绪掌控？
觉察，是知道此刻的正在发生，可以看见情绪背后的反应模式，
一旦看见情绪的本质，你就有了选择的自由。

当你看见山，你已在山之外；
当你看见河，你已在河之外；
当你看见情绪，你已在情绪之外。
只要你能在那一刻，不再陷入情绪，情绪就无法困扰你。
本书作者结合多年来的实修经验及学员真实案例，引导你用觉察的方法深入解决情绪问题，帮你走出生活困境。
觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界，生活也会开始变得精彩起来。

自序

觉察是一扇门

我们走向彼岸的每一步，实际上都是到达彼岸本身。
铃木俊隆

这是一本不断完善与更新的书，主要介绍在生活中修行的方法觉察。zui初只是想写一篇介绍文章，后来根据必经之路同学们提出的问题，不断更新，经过两三年，形成了这本书。虽然文字内容越来越多，但核心只有一句话：知道此刻的正在发生。
这是一本教人如何在生活中修行的指导书，有理论介绍，有指导方法，有系列教程。过去几年中（以前提供电子版），有几千位必经之路的同学学习过此书，有人甚至认真研读过十遍以上。
如果你经常被情绪困扰，容易愤怒、焦虑、抑郁、抱怨、沮丧等，如果你经常失眠、颓废、无助、迷茫，甚至绝望，如果你正陷入生活的困境，建议你试着详细阅读此书，并按照书中提供的方法进行练习。
你或许会怀疑：这本书提供的方法，到底有没有用，会不会浪费我的时间？
你看，多有意思的模式！你一直在追求效率，担心误信一本书，多做了几个练习会浪费自己的时间。但你想想，过去几十年，你哪天没有浪费时间？你平时很有效率，为何生活还是如此糟糕？既然已经如此糟糕了，试试又何妨？
万一真的有用呢？何不给自己一次机会，一次改变的机会？或许，从此，在你所处的生活的困境中，会打开一扇门！觉察是一扇门，打开它，你会体验到一个全新的世界。
每个人的世界，就是一场梦。哪怕你睁着眼睛，也在做梦。每个人都有自己的梦，一万个人，有一万场梦。你无法进入他人的梦，哪怕你和他睡在同一张床上。你也无法看清自己的梦，因为你一直在沉睡。自古以来，那些圣人和诸佛的教导，都只有一个目的醒来。修行，如果说修行有目的，那只有一个目的醒来。觉察，是为了让你醒来。你懂了觉察，练习觉察，至少你能知道自己在做梦，看见自己的梦。
这可能是你从来没有体验过的世界。当然，能不能醒来，不在于方法，不在于老师，而在于你自己。
从2022年开始，公益组织必经之路开始了天空训练营，我担任主讲老师，指导大家如何在生活中修行。每期内容都不大一样，但每一期zui重要的主题都一样：觉察。
觉察，是个古老的禅修法门，佛陀在证悟之后，教导大家吃橘子，回到当下，感知所有的发生，不评判，不跟随，只是知道。这就是觉察。觉察之道这个名字来自佛陀和弟子的一段对话，我借来一用。

缚悉底合起掌来：尊敬的导师，我们可以叫它觉察之道吗？
悉达多笑笑：当然可以。我们可以叫它觉察之道。我很喜欢这叫法。觉察之道可导致完满的醒觉。
……
修习觉察之道就是要体证生命的实相。这实相就是无常。一切都没有永恒和个别的自体。一切总有一天会成为过去。当一个人看清事物的无常之性，他的视线便会变得平静和谐。无常的存在不会为他的身心带来困扰。
一行禅师《佛陀传》

觉察之道，可以实现完满的觉醒，可以体证生命的实相。
我结合自己的实修经验，和必经之路的同学们一起实践，把觉察之道应用到生活中，于是就有了这本书。经过很多同学的实践验证，此方法对于当下忙碌的人们，特别是对那些被情绪所困扰的人来说，尤其有效。
觉察之道，有两大特点：实用、简单。
此方法实用且强大，能解决生活中七成以上的烦恼。有人会觉得：生活中那么多复杂的问题，那么多不一样的烦恼，这个方法能解决七成以上，太夸张了吧！其实，在我心中更夸张。我认为一旦掌握好觉察的方法，生活中九成的烦恼都会迎刃而解，真实不虚！这几年，几千名同学学习过、实践过，大部分同学都能体会到这个方法的强大，生活有了明显的变化。
方法很强大，但并不复杂，反而很简单。大道至简，真正强大的东西，都不会很复杂。不过，简单并不意味着容易。正是因为太简单，可能一开始我们会很不适应。我们习惯了复杂的生活，习惯把问题搞复杂。例如，有人插队在你前面，你会生气、会呵斥，责怪他为什么没有道德，甚至和他争吵一番，之后还会愤愤不平，感叹人心不古、世风日下。这就是复杂。而你当下真正要做的是，要么提醒他不要插队，要么接受他插队。就这么简单。修行，让人越来越简单。觉察，就是让人变得简单的方法。
觉察很简单，简单到你不用学，因为你本来就会；简单到你时刻都知道，但一直在错过；简单到什么都不需要做，是的，什么都不做，连不做也不做。
等你真正懂了觉察，并开始在生活中坚持练习，你会发现生活开始变得精彩起来。生活还是以前的生活，但你看见的世界已经不一样了，你体验到的生活也不一样了。而且，你依然还是那个你，但烦恼已经不再是烦恼，问题也不再是问题。
不过也不要期望太高。可能你容易入门，但持续深入，到真正地掌握并应用自如，却不容易。这需要坚持练习，zui好有老师指导，因为一不小心可能就走偏了。生活没有捷径可走，修行更是如此。你懂了修行方法，如果不坚持练习，那也就是学了点知识，懂了点道理，你的生活不会有任何改变。
觉察是生活中修行的基础。征服世界，是英雄，而征服自己，是修行。懂了觉察，就可以在日常生活中修行了。修行，是探索自己心的游戏，也是勇敢者的游戏。你准备好了吗？
来吧，勇敢一点！请推开这扇门！

蓝狮子

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