当女儿决定不乖：告别“好女儿综合征”，过自己说了算的人生
定 价：69 元
面对母亲时，你是否：永远不够好，总是被挑剔。总是背负母亲的各种情绪。不顺从母亲就会内疚。想为自己已设立边界却很困难。……如果你有上面的困扰，很可能是陷入了好女儿综合征的心理陷阱。这本书将教会广大的好女儿们，摆脱童年时期就开始在潜意识下与母亲立下的心理契约，打破代际创伤的循环，在母亲未改变时，先将自己从过度共情、愧疚、总觉得自己不够好、牺牲自我换认可中解放出来！
*写给每一个在母亲面前感到疲惫、内耗的女儿。*这本书将帮助你停止对母亲的过度共情、愧疚、牺牲自我换认可……*阅读这本书，你将收获：◆认知重构：认清关系模式，理解共生与控制背后的心理根源。◆有勇气建立清晰的边界：克服愧疚感，真诚、坚定表达自己的感受和需求，情感上互相支持但不过度卷入。◆找回自己的主体性：打破代际创伤循环，练习自我接纳、自我关怀。◆心理疗愈实操方法：同情见证练习、心脑协调练习、身心同步练习、呼吸锚定练习、清晰表达话术……◆健康、平等的新型母女关系：尊重彼此的独立性，接纳关系的不完美。*母亲不改变，你也能自由！
推荐序好几次听到我是你的骄傲吗？这句歌词，我的眼泪总会突然涌出。这泪水里，有爱，有自我感动，有温暖，或许也藏着心底的恐惧与委屈，又或者，这些情感本就交织在一起。毕竟，母女关系这个人生母题，既承载最深沉的托举与力量，也暗含着最猝不及防的打击与窒息。三十多岁了，我惊讶地发现，身边的那些平素成熟独立、待人平和、处事冷静的女性朋友，即便身在异国，也仍然没有走出母亲控制欲的巨大阴影。有时一通越洋电话里母亲几句熟悉的批评，就能瞬间击碎她们好不容易建立起的自信。从最重要的人生选择，到最细碎的生活细节，循环往复的取悦、挫败、争吵后的自责、反复的自我怀疑，最终又将她们推向新一轮的取悦而她们最终会用这是爱妈妈为我牺牲太多女儿该尽的责任，来消解内心的撕裂。旁观者难免会问：如此优秀的女儿究竟为何总被挑剔？这般清醒理性的人为何会困在畸形的亲情模式里？当我从最初的震惊中缓过神来，心底却泛起更深的寒意：作为女儿的我们，遇到的困境，也许不过深浅之别有的在脑海里挥之不去、如影随形，有的被藏在内心最深处的焦虑和恐惧，和对爱与认同的期待里。在我是一个好女儿吗？这个问题里，藏着多少光鲜表象下的隐痛：内里的压力、愧疚、恐慌，未曾得到的肯定、无法挣脱的控制、行将决堤的窒息。有人想割断关系但总会回头；有人怨恨累积、愤懑不平，却又有强烈的想要被肯定的冲动。是什么让人产生如此执念？是爱，是软弱，还是如这本书所说，是不该承担的责任和需要逃离的陷阱？这些复杂感受被冷静而清晰地描述，本身就开启了一场治愈。当我们无法倾诉或不愿细想的内心世界被精准描述，被从神经科学、心理学角度理性分析，就仿佛被倾听、被解释，从而被安慰。因此，它们就不再只是无法表达的脆弱、阴暗、我的问题，而是被根植于父权、代际、社会和跨文化人性的，人的困境。借此，我们理性而坦然地看见自己所处的陷阱，而后寻找方法逃离。是的，除了那些已然察觉自己深陷陷阱的人，或许还有像我这样的人，同样需要这份治愈我们还不愿意相信自己也曾、正在或将会受困。在母女关系里，爱和伤害，都是真实的。我们为这真相难过，也藉由它获得解脱。重要的是，寻找方法，相信方法，尊重方法。詹青云律师、辩手、《奇葩说》（第六季）BBKing2025年9月
作者：凯瑟琳法布里齐奥，心理学硕士，执业临床心理咨询师，母亲，作家。三十余年来，她致力于帮助深陷好女儿角色、难以摆脱强势妈妈影响的女性。她的工作核心，是帮助女性从好女儿的桎梏中解脱，拥抱真实自我。译者：王逅逅，本科在美国主修英语文学，从18岁起陆续出版了3本书；三十几年在母女关系的漩涡里打转，终于在翻译这本书的过程中找到了一根浮木。
1 你是好女儿吗？ / 001是什么让好女儿好，而问题母亲难缠？ / 005成为 好女儿 / 0062 如果妈妈爱我，她为什么要伤害我？ / 013受伤的人会继续伤害别人 / 016母亲的情感包袱如何影响你？ / 017让痛苦循环往复 / 017创伤如何影响你的大脑？ / 019什么是生存脑？ / 019未经处理的创伤 / 022母亲是如何被触发，然后伤害你的？ / 024什么是掌控？ / 026敏感话题 / 027这一切让你何去何从？ / 0273我的妈妈有人格障碍吗？ / 029什么是防御机制？ / 031一切是如何开始的？ / 033活在你心中的母亲 / 033你有血有肉的母亲 / 034当母亲的防线崩溃时会发生什么？ / 036自恋型人格的母亲 / 037边缘型人格的母亲 / 038表演型人格的母亲 / 041成瘾的母亲 / 042与人格障碍母亲共同生活 / 042人格障碍母亲是如何养育孩子的？ / 043母亲不公平对待你的其他方式 / 045母亲能改变这一切吗？ / 047母亲能打破循环吗？ / 048打破咒语，打破循环 / 0484让我们聊聊你…… / 051第一件事为什么我称之为陷阱？ / 054陷阱是如何布下的？ / 054你从未意识到自己签过的协议 / 056这不就是设定边界吗？ / 0605 永远不够好陷阱 / 061母亲必须让自己看起来非常完美 / 064需要赢的母亲 / 065想要改变你的母亲 / 067永远不够好陷阱背后的心理机制 / 069女儿们的故事 / 071为什么你还不能做得更好？ / 074为什么愤怒无法让你走到最后？ / 075零和游戏的纠缠让你无法自拔 / 0766内疚陷阱 / 079陷入内疚陷阱 / 081你是如何陷入内疚陷阱的？ / 082母亲放不下你 / 085内疚陷阱背后的心理机制 / 087成年后的表现 / 088女儿们的故事 / 0897自我怀疑陷阱 / 095与内化的母亲一起生活 / 097你是如何陷入自我怀疑陷阱的？ / 098你遇到的问题 / 100 焦虑的作用 / 101自我怀疑陷阱背后的心理机制 / 103你将何去何从？ / 1048 矛盾信息陷阱 / 1119 从受伤到疗愈 / 12510 觉 醒 / 14111 重建你的大脑 / 15112 逃离永远不够好陷阱 / 16513 逃离内疚陷阱 / 19114 逃离自我怀疑陷阱 / 22315 逃离矛盾信息陷阱 / 24916 走出荒原，走进生活 / 277
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