本书包含了来自真实父母的故事,并结合了心理学研究的信息。它将告诉你如何从知道自己并不孤单中获得安慰,如何从真正有效的资源和技巧中获得帮助,以及如何找到希望,让事情能够并确实向好的方向发展。虽然养育遇到困难的孩子是一个常见的问题,但当这种情况发生在我们身上时,我们会感到非常孤独。无论出于什么原因,当我们所爱的人陷入困境时,我们可能也会变得不快乐。对于无数的父母和孩子来说,这些问题都没有简单的解决方案。然而,这正是本书的作用所在。本书旨在帮助我们了解自己能做什么,不能做什么;帮助我们接受任何苦恼、担忧、焦虑、悲伤或失控的情况;让我们明白我们可以容忍这些事情;让我们知道有办法向前迈进。
罗兹·沙弗兰是伦敦大学学院大奥蒙德街儿童健康研究所心理学教授。她是一位临床心理学家,在认知行为疗法和对各年龄段内的心理障碍治疗上有着丰富的临床经验与研究专长。她的著作有《克服完美主义》等。厄休拉·桑德斯是慈善领域的一位募资人。她先前作为研究者和制作人在BBC Radio4工作。爱丽丝·韦勒姆是莱斯特大学临床心理学博士学位课程的讲师。她的研究兴趣主要在于心理学及其应用层面。
前言 引言 第一章:给以慰藉、帮助和希望的真实故事 1.真实的故事 第二章:摆脱与孩子的心理纠缠 2.摆脱与孩子的心理纠缠:原因和方式 第三章:策略 第三章引言 3.问题解决 4.增加对情绪及其诱因的觉知 5.情绪管理策略 6.思考方式 7.压力与应对 8.怎样做 vs. 为什么 9.多重任务处理与时间管理 10.共情与同情 11.内疚 12.羞愧与难堪 13.责任感 14.嫉妒与愤怒 第四章:这对我很有效——来自经历过的人们的最佳建议 15.“小确幸”——可以转移注意力重新聚焦重新建构的事情 16.在家尝试一下——一些有用的策略和个人优势 17.对于慰藉、帮助和希望的总结 第五章:接纳 18.接纳 19.接纳当下(“多舛的生命”) 20.接纳个人经历与我的孩子有什么关系? 21.你可能会注意到的事情 22.哀伤 23.接纳与行动 24.成长 25.最后的感想 更多资源 致谢