本书是聚焦亲子沟通中的语言暴力与情绪冲突,以“父母的语言觉醒”为核心,为焦虑家长提供系统化的沟通解决方案的书。书中剖析吼叫、指责等常见沟通误区,融合非暴力沟通理论与积极心理学,提炼“四步倾听法”“情绪暂停术”等实操技巧,化解写作业催促、手机使用争端等高频矛盾。通过“换框表达”“家庭会议话术”等工具,引导家长从“命令者”转向“共情者”,不仅改善亲子关系,更延伸至夫妻协作、隔代教育等家庭场景。配套沟通自查表、21天语言习惯打卡等工具包,结合真实案例与心理学背书,帮助家长将日常冲突转化为自我修行的契机,实现从语言到行为的正向循环,构建滋养型家庭生态。本书既是缓解当下沟通危机的急救指南,亦为父母提供终身成长的思维路径。
1. 直击“语言暴力”的社会痛点
引用“超60%孩子因父母语言伤害产生心理阴影”等调研数据,唤醒家长反思日常沟通模式。
针对“催促写作业”“成绩指责”“手机争夺战”等高频冲突,提供“换框表达法”“积极语言清单”等即学即用话术。
2. 系统性沟通方法论
融合非暴力沟通(NVC)、积极心理学等理论,拆解为“情绪识别—共情回应—需求协商—行动共识”四步实操框架,降低学习门槛。
3. 家庭关系全局视角
不仅解决亲子沟通,更延伸至夫妻协作(如“教育分歧话术”)、隔代教育矛盾(如“温和拒绝长辈干涉”),打造家庭沟通生态系统。
强调“父母修心”与“孩子成长”双向滋养,满足家长对自我提升与子女教育的双重期待。
王洪梅,国家二级心理咨询师,从事图书出版策划编辑工作多年,先后策划出版原创社科类热销书《色眼再识人》《0-3岁,妈妈不可不知的育儿心理学》《情绪密码》《拯救睡眠》《优秀父母应该说的100句话》,编译、策划《蒙台梭利育儿经典系列》《记忆的奥秘》《生活的科学》《心理类型》《心理学原理》等大众热销书。现从事青少年心理咨询、心理辅导工作,积累了丰富的中小学学生心理行为问题疏导、亲子沟通及育儿方面的工作经验。
第一章
不吼不叫,多加赞美,让孩子自发爱上学习
父母这样说,孩子爱学习 // 002
少评判成绩,多肯定孩子 // 008
厌学的孩子最渴望听到的…… // 013
表扬好成绩,更要赞美好习惯 // 018
第二章
不急不躁,正确引导,孩子更有好人缘
告诉孩子,不是所有人都能做朋友 // 024
教会孩子正确地说“不” // 030
遭遇校园欺凌,告诉孩子“不要怕” // 036
克服消极嫉妒心,家长这样疏导 // 041
第三章
不慌不忙,耐心说服,孩子慢慢告别坏习惯
远离网瘾,家长这样说更有效 // 048
6句话,纠正孩子的“偷拿”行为 // 053
孩子马虎粗心,家长的回应很重要 // 058
孩子爱撒谎,高情商父母对话不训话 // 063
第四章
不打不骂,温和应对,孩子自觉告别拖延症
磨蹭是天性,不骂不催,静待花开 // 070
孩子不愿起床,父母零吼叫破解 // 076
告别催、催、催,聪明家长这样改变“小拖拉” // 081
三种沟通方式,化解磨洋工式写作业 // 086
第五章
不训不斥,平等沟通,胆小鬼变开朗娃
发号施令的家长养育胆小的孩子 // 094
爱的表达,给孩子信任感和安全感 // 099
鼓励+示范,改善孩子的不合群 // 104
培养沟通小达人,父母说话时“四要”“两不要” // 109
第六章
不忧不愁,共情交流,孩子不再爱哭、脾气大
正确地批评,孩子才会进步 // 116
训斥、打骂、吼叫,只会让孩子更糟糕 // 121
父母的语言是孩子最好的容器 // 126
你的话语中藏着孩子的未来 // 131
第七章
不惊不惧,适度建议,化解孩子的叛逆
孩子顶嘴、对着干,聪明的父母这样沟通 // 138
多说“废话”,更能拉近亲子关系 // 143
多提问,少提建议 // 148
三步沟通法,管理孩子的情绪 // 153
第八章
不怨不催,正向鼓励,培养自律的小孩
放弃严厉管教,孩子反而更自律 // 160
正向鼓励,强化孩子的积极行为 // 165
教会孩子高效、轻松地自我管理 // 170
唠叨会让孩子更摆烂 // 175
第九章
不怒不气,智慧表达,把话说到孩子的心坎上
好的沟通,是一切教育的开始 // 180
父母会提问,孩子更出色 // 185
倾听,最高明的沟通 // 190
向孩子道歉,是爱的另一种表达 // 195