柔性训练方法 健身 瑜伽 普拉提和芭蕾动作的融合练习和方案设计 修订版

定　　价：128 元

• 作者：[加]海伦·范德堡（Helen Vanderburg）
• 出版时间：2026/1/1
• ISBN：9787115608390
• 出 版 社：人民邮电出版社

• 中图法分类：G883.2 
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

本书是作者在整合与优化健身、瑜伽、普拉提和芭蕾四项传统训练的基础上形成的柔性训练完全指南。全书介绍了柔性训练的概念、益处、关键点等内容，为读者了解柔性训练奠定了理论基础。在此基础上，结合真人动作步骤示范图，对柔性训练中的热身和恢复练习，以及站立、坐卧等不同身体姿态下的近一百项柔性练习进行了解读。此外，本书提供了针对不同水平、时间、目标和活动的训练方案。不论是希望减脂塑形的健身爱好者，还是想要提升肌肉力量、耐力、平衡性和灵活性的运动员，皆可从本书中获益。