自渡+接纳真希望你能好好爱自己_墨多先生筝小钱_9787115013316

9787115631787 自渡：真希望你能好好爱自己 59.80 9787115683823 接纳 49.80 《自渡：真希望你能好好爱自己》人生不过是逢山开路，遇水架桥。当你身处低谷时，你可以消沉，可以焦虑，可以抱怨，甚至可以崩溃。但真正能够治愈你的，从来不是时间或某个人，而是你的格局和释怀。众生皆苦，唯有自渡。
自渡是一种可以习得的能力。全网300万粉丝心理类博主墨多先生，凭借丰富的心理学知识、10多年的咨询经验，以及曾帮助过众多女性改变命运的具体方法，让你重新认识自己，发观内心潜在的能量，获得治愈身心的力量，拥有不焦虑的自在人生。《接纳》生活中，我们常困于对自身缺点的苛责、对他人差异的抵触，或是对无常境遇的抗拒，在挣扎中消耗心力。
本书以细腻的笔触，结合心理学理论与真实案例，拆解接纳的深层逻辑它并非妥协，而是与自我、他人及世界和解的智慧。从接纳不完美的自己，到包容多元的他人，再到坦然面对生活的起伏，书中提供了做好接纳功课的具体方法，引导读者卸下防备，在接纳中寻得稳定的内核，活出更松弛、更有力量的人生。
真正的强大不是对抗，而是去接纳。接纳是一切变好的开始。本书献给因为不接纳而总处于对抗中、感觉倦怠的人。

《自渡：真希望你能好好爱自己》第一章自见：爱自己，始于向内看见
疗愈内在小孩，别把自己丢在童年 003
拥抱多面的自我，和谐面对世界 011
心理免疫 X 光片：看见自己的爱与怕 018
告别假性独立，别让自己活成孤岛 025
你以为的自己不一定是真实的自己 032
第二章自爱：内在和谐，在自身中安居
对自己最好的爱，是接纳 039
跳出设定，改写人生剧本 045
摆脱容貌焦虑，美由自己定义 051
不过度自省，原谅犯错的自己 058
每个人都有自己的成长计划 065
面对负面评价，你可以不必受伤 071
第三章自洽：摆脱关系内耗，自在做自己
用灯塔日记重塑边界感 079
不再讨好，远离让你痛苦的人和事 088
情感勒索，以爱为名的操控游戏 096
课题分离，不要背负他人的课题 105
用人情弱化价值交换，就是想占便宜 112
第四章自愈：停止情绪内耗，与自己和解
自我觉察，与情绪化敌为友 123
与孤独握手言和，学会高质量独处 132
全然沉浸当下，走出焦虑旋涡 141
允许一切发生，接受无法掌控的事 148
体面地表达愤怒，勇于对不合理说不 155
第五章自渡：逐光而行，活出你想要的模样
爱自己，为自己而活 165
重塑自我，走出原生家庭的羁绊 173
坚持本心，找到属于自己的旋律 179
战胜约拿情结，不惧成长 187
亲密又独立，拥有最好的关系 194
《接纳》第 1 章接纳自己：爱自己本来的样子 005
接纳情绪：无论情绪是好是坏，都没问题 007
接纳不安：在未知和不确定中安顿好自己 014
接纳敏感：高敏感的你，原本就没问题 019
接纳内向：请理直气壮地做一个内向的人 026
接纳挫败：我已经很努力了，一路走来真是辛苦自己了 031
接纳犯错：没关系的，我会越来越好的 036
接纳拖延：难以改掉的拖延习惯，都是内心需求的信号 040
接纳多面：我爱自己的每一面 045
第 2 章接纳孩子：爱他完整的样子 053
接纳波动：孩子的状态忽好忽坏，总是不稳定 055
接纳重复：一件事反复说，孩子还是记不住 063
接纳独处：孩子总想一个人待着，会不会太孤独 069
接纳输赢：孩子的胜负欲太强，或者不强，到底哪种好 074
接纳静默：孩子常常不想开口，不知道他在想什么 081
接纳成绩：孩子的学习状态总得不断刺激，该怎么办 086
接纳破坏：孩子有很多创意和想法，但总有破坏性怎么办 091
第 3 章接纳不完美的亲密关系 101
接纳误解：我允许你暂时觉得我不够好，但我会越来越好 103
接纳差异：人因相同而在一起，因不同而成长 108
觉察需求：每一次抱怨，都是爱和期待的流露 116
觉察恐惧：吵得那么凶，其实是因为太害怕失去 120
觉察行为：两个人关系最好的时候，是说废话最多的时候 124
原生家庭：从责怪到感恩，我用了很大的力气 127
接纳父母：接纳父母的平庸、严格、偏爱和局限 133
第 4 章接纳，真正开始成长 143
心的力量：什么是自我接纳，什么是接纳他人 145
视角改变：日出是免费的，春夏秋冬也是 148
心态改变：不听世俗的耳语，只看喜欢的风景 153
家庭改变：活出松弛感，让家成为温暖宜居的港湾 158
重新出发：从长期抗拒，到迎接全新的生活方式 162
活得松弛：生活不必每时每刻都冲刺，低迷时就当给
自己放一个长假 166
关系自洽：若没有想要的玫瑰园，就亲手去栽种 173
第 5 章如何做接纳功课 183

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