《与光同行》针对我国青少年近视率超50%、高中生达80%的严峻现状，结合国家《综合防控儿童青少年近视实施方案》政策要求，系统梳理视力健康防护知识。全书以眼科医生工作笔记为切入点，通过图文结合、问答互动的形式，深入剖析近视成因及眼底病变风险，提供科学防控方案：包括每日2小时户外活动、20-20-20护眼法则、采光环境优化、屈光发育档案建立等实操策略，涵盖预防、矫正、治疗全周期。特别针对电子产品使用、营养摄入、睡眠管理等现代生活场景提出解决方案，助力家长、教育机构及职场青年打破护眼盲区。本书融合多部门防控指南精华，以浅显语言替代专业术语，致力成为家庭、学校、医疗机构的视力健康管理工具书，响应健康中国战略号召。
在我经手的众多健康科普书籍中，很少有哪一本像《与光同行》这样，让我在审稿时数次眼眶湿润，又数次拍案叫绝。
湿润，是因为书中那些真实的故事那个看不清最大视标却依然努力生活的8岁男孩乐乐；那些因父母一句再观察观察而错过最佳干预期的孩子；那位视光师面对50%近视率筛查数据时的彻夜难眠……这些文字背后，是一位从业者十年如一日的坚守与温度。
拍案，是因为它的专业与透彻。在这个信息爆炸却谣言四起的时代，家长们太需要一盏明灯。本书没有停留在少看屏幕多户外的泛泛之谈，而是深入解析了从眼疲劳到高度近视、从传统配镜到OK镜离焦镜的完整知识链。作者将复杂的视光学原理，转化成了每个家庭都能理解的三查三护黄金法则这不仅是知识的传递，更是认知的重塑。
我更愿意称它为视力健康领域的家庭急救手册。无论您的孩子正处于哪个年龄段，无论您自己是否已开始感到视力的变化，这本书都能提供精准的指引。它告诉你：护眼不是一项孤立的任务，而是一种需要全家参与、科学认知的生活方式。
在这个视力问题已成为时代病的今天，《与光同行》的出现恰逢其时。它用专业破除谣言，用科学照亮迷茫，用温暖坚定守护。这本书值得放在每个家庭的案头因为它守护的不仅是视力，更是孩子们清晰看世界的权利，以及我们与这个美好世界之间，那扇最珍贵的窗。
愿每一位翻开此书的人，都能与光同行，看清未来。
惜湲
爱叮咚眼科创始人，执行院长；郑氏呼吸护眼法代表性传承人；中国人口文化促进会视力健康分会会员；眼视光师、国家二级技师、高级验光师；公共营养师；蒙彼利埃大学医疗健康管理硕士。
第一章
视力保健的重要性
第一节 社会在进步，视力问题却越发严重 11
第二节 视力问题全球化 13
第三节 我国视力问题现状 15
第四节 身体之窗，健康的微妙镜像 18
第二章
视力问题的种类、 成因及危害
第一节 你已经眼疲劳了 22
第二节 干眼症就是眼干涩吗 27
第三节 什么是屈光不正 31
第四节 近视成因及其危害 35
第五节 远视成因及其危害 57
第六节 散光的成因及其危害 62
第七节 弱视、斜视、复视、混淆视 69
第八节 复视及混淆视 77
第九节 中老年视力下降的原因 80
第十节 眼球颜色与健康 87
第十一节 配镜那些事儿 91
第三章
青少年近视怎么办？
第一节 青少年近视那些事 97
第二节 青少年近视如何治疗 112
第三节 不同学龄阶段的近视防控指引 124
第四章
常见视力矫正办法
第一节 单焦点（凹透镜）眼镜的验配 131
第二节 延缓近视速效药： 低浓度阿托品滴眼液 134
第三节 高度近视和散光人士的福音： 高透氧硬性角膜接触镜 138
第四节 近视防控黑科技补光补远 142
第五节 近视防控新星：DOT 降低对比度理论 144
第六节 近视克星：远化棱透镜组合拳 148
第七节 近视人群的福音：离焦框架镜152
第八节 近视者的希望之光： 角膜接触镜 159
第九节 视觉训练在近视防控中的应用 162
第十节 晚上戴、早上摘的角膜塑形镜 167
第十一节 斜弱视矫治六法 170
第五章
视力问题的预防
第一节 基础视力检测知识 175
第二节 眼部的放松方法 190
第三节 对护眼有利的学习习惯 207
第四节 对护眼有利的生活习惯 220
第五节 保护视力为什么要全民行动、 综合防控、科学防控 238
后记
一位视光师的工作笔记 244
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