关系管理_(美)内德拉·格洛佛·塔瓦布著_9787515382364

畅销书作家、知名心理治疗师内德拉·格洛佛·塔瓦布在这本书中，为你透彻解读人际关系中的边界感：它并非冷漠的墙壁，而是让你在尊重他人的同时，也守护好自己的情感与精力的内在智慧。
本书将引导你逐步建立清晰、坚定的个人边界。通过一系列启发性的清单、反思性问题与书写练习，你将学会：
·辨别什么是健康的情感界限
·自信表达自己的需求与底线
·在家庭、职场及亲密关系中温和而坚定地设立边界
·摆脱愧疚感，找回人际交往中的舒适与自由
这是一本充满洞察与实操方法的成长手册，适合每一个渴望活出自我、改善关系、建立更从容人生的你。让我们从这本书开始，学会温柔地坚持，通透地付出，在复杂的世界中，构建属于自己的平静与自在。

笔者是一名心理顾问，人们会理所当然地认为我已经掌握了设定边界感的方法，其实不然。这是一个需要持续性锤炼和精进的技能，不可能完全掌握，就像我们无法掌握刷牙一样，设定边界感需要日复一日的练习。如今，我刷牙的技巧越来越老练了，相信持之以恒也能令你在设定边界感上日益精进。通过练习，你就能更好地意识到何时需要边界感，以及如何更好地运用边界感。
我曾在关于边界感的第一本书中分享了自己从事心理顾问14年来积累的专业知识，以及自己对于边界感的理解。在那本书中，我提供了你应该了解的关于边界感的所有信息。然而，你了解得多不代表就可以做得更好，因为改变很难，甚至不太可能做到。
本书旨在帮助你运用自己所学的知识，做出真实而积极的改变。
有时，我能很敏锐地觉察出事情的不对劲，或者发现人际关系出了问题，然而在试图解决问题时，我常常会遇到反抗，遭人贬低，甚至被羞辱，给我的感觉是：你怎么有胆子要求不同的东西？
到了大学时期，我不得不重视在人际交往中设定边界，但我当时并不知道如何确切地定义这种行为。后来，在一位心理顾问的帮助下，我才发现自己的行为是在设定边界感。她的宽慰令我相信这是健康的行为。
//要敢于在生活中设定边界感。
//要勇于面对让他人失望的风险。
//要有勇气为自己发声。
//即便会害怕，你也能设定边界感。
//即便会内疚，你也能设定边界感。
这本书旨在帮助你：
练习在人际关系中设定对自己和他人的边界和期望。
克服设定和坚持边界感的不适和内疚感。
了解是什么令你无法在他人面前为自己发声。
提高设定与人沟通的边界感的能力。
让边界感成为一种生活状态，持续发挥作用。
本书可以成为一个长期有用的资源，在读完本书之后，你还需要继续练习边界感的设定和坚持。当你感到设定某个新的边界感非常吃力，或是重温学到的技巧时，不妨再阅本书。

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