糟糕 我陷入了减肥的死循环 姿势篇

定　　价：42 元

• 作者：[日]户川爱
• 出版时间：2026/2/1
• ISBN：9787115677662
• 出 版 社：人民邮电出版社

• 中图法分类：R161 
• 版次：1
• 开本：16开

内容简介

创新性地提出通过改善不良体态实现减 肥的观点。本书先指出减 肥成功的关键在于大肌群锻炼，而日常中的一些行为如久坐等会造成不良姿势，长时间保持不良姿势会形成腰椎反弓与驼背等不良体态；然后本书提出重塑不良体态是减 肥的捷径，重塑体态可以锻炼大肌群，改善小腹、大腿的赘肉多又难减的问题；接着，本书用 4 篇分别介绍了重塑体态的基础练习、针对不同肥胖体态的局部减 肥练习、改造体型的进阶练习，以及唤醒大肌群的业余锻炼。 本书将复杂的体态调整原理以简洁易懂的方式呈现，并结合具体的练习方法，使读者易于理解和实践。适用于希望减 肥和改善体态的人群，尤其是那些因长期久坐或不良体态而导致肥胖的人群。