本书旨在帮助广大年轻人培养专注的好习惯，摆脱由于不专注而带来的工作学习效率低下、人际关系焦虑、生活中总是心事重重等各方面的烦恼，让你轻松获得不再分心、成就一生的力量。
为什么你一直专注地过着自己的生活，却还是没有满意的成果？为什么你每天都很忙碌，却始终看不到停靠的终点？伫立在钢铁丛林间的你是否认真想过，你是真的在很专注地做事，还是，你只是看起来很专注？一本颠覆你学习、工作、做事、生活方式的自我成长之书，写给“分心一族”*简明的自我管理书。让你彻底了解专注和学会专注，获得化繁为简、改变一生的惊人力量。应对纷繁复杂的，实现人生的积极改变，专注是让你走出困境的*出路。
上 篇
章 你表面上很专注，实际上是大脑在偷懒
瓦伦达效应：太把得失放在心上，易发挥失常
瓶颈效应：你的大脑为什么常常短路
懒蚂蚁效应：忙到没时间思考，你的生活相当危险
目标越是清晰，越容易专注
专注从克服拖延症开始
怎样克服心不在焉的习惯
运用思维导图拓展思维
第二章 你专注工作了十年，为什么还是没有升职
原地踏步者先被淘汰
蘑菇定律：当你不被器重时，专注于给自己增值
卡贝定理：适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作
为什么你卖力加班却完不成任务
用结果思维做事
上 篇
章 你表面上很专注，实际上是大脑在偷懒
瓦伦达效应：太把得失放在心上，易发挥失常
瓶颈效应：你的大脑为什么常常短路
懒蚂蚁效应：忙到没时间思考，你的生活相当危险
目标越是清晰，越容易专注
专注从克服拖延症开始
怎样克服心不在焉的习惯
运用思维导图拓展思维
第二章 你专注工作了十年，为什么还是没有升职
原地踏步者先被淘汰
蘑菇定律：当你不被器重时，专注于给自己增值
卡贝定理：适当的理性放弃会帮助你专注于有效的工作
为什么你卖力加班却完不成任务
用结果思维做事
跟随什么样的老板才能前程锦绣
发现再多问题，不如专注于解决一个问题
第三章 你以为你很专注，为什么结果南辕北辙
你隔一会儿就很认真地刷一次朋友圈
你下班后很专注地在网上打游戏
你每天都专注于向家人朋友抱怨
你专注于改变自己的外貌，一遍遍进出整容机构
你平均每天花费在电视机前达三个小时
你工作的时候想着玩，玩的时候又惦记工作
第四章 你专注地做了很多事，为什么一件也没成功
半途效应：不能坚持到底，只能前功尽弃
布利丹毛驴效应：你在犹豫中浪费了多少时间
不值得定律：只在值得做的事上付出专注
羊群效应：盲目跟风会败得很惨
巴纳姆效应：不要用别人的标准来衡量自己
做事要用心，而不仅仅是努力
第五章 你专注于一个方向，为什么没有做出成就
“路径依赖”原理——正确的选择就等于成功了一半
漏掉的瓦片效应：别只关注自己的缺点
竞争优势效应：单打独斗的英雄已经不合时宜
你碰到职场的“天花板”了吗
告别完美主义
适时修正你的目标
第六章 你专注于听和说，为什么没有实现有效沟通
“凹地效应”：如何增添你的职场魅力
牢骚效应：给别人开口的机会
投射效应：推己及人，但勿“一厢情愿”
南风法则：温暖是谁都不能拒绝的力量
超限效应：只讲有用的话，莫说多余的话
没有回应的听，被视为无效
下 篇
第七章 专注的智慧：克服焦虑和恐惧
专注聊天的话题，会让你忘了社交恐惧
心烦意乱？专注是让你不再无聊至极的法宝
只专注于你想要的，焦虑是因为你什么都想要
专注于解决问题，战胜对困难的恐惧
专注沟通内容，与领导交流就不那么紧张了
第八章 专注的快乐：享受全情投入的乐
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