中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。本书根据《黄帝内经》中的九种体质，从怎么吃怎么养入手，为读者量身定制很适合的饮食方案，为他们提供很日常的家常菜，推荐很有保健功效的药膳方，调理体质，达到保健健康的目的。
体质是指人体由于先天的遗传和后天饮食、起居等生活习惯，以及自然、社会、家庭环境等多种因素的影响，在其生长、发育和衰老的过程中，所形成的外表形态上和心理、生理功能上相对稳定的特征。这种特征往往可以提示人们容易患哪些种类的疾病以及日常生活当中的宜忌。
中医体质养生是指在中医理论的指导下，根据不同的体质，采用相应的养生方法和措施，纠正体质的偏颇，达到防病延年的目的。从古至今，中国人民从没有停止过对体质养生的探索。早在两干多年前的《黄帝内经》中就对体质进行了多方面的探讨。根据文献记载，人们很早就已经发现，不良体质是发病的内因，体质决定着人体对某些致病因素的易感性。同时人们也从实践中认识到，体质不是固定不变的，外界环境、发育条件和生活习惯的影响都可能使体质发生改变。因此，不良体质可以通过有计划地改变周围环境、改善生活习惯、加强体育锻炼等积极的养生方法得到纠正，从而提高自身抵御疾病的能力。
本书根据现代通行的九种体质，从怎么吃怎么养入手，为读者量身定制最适合的饮食方案，提供最实用的家常菜，推荐最有保健功效的药膳方，以助您达到调理体质，保持健康的目的。
第一章 探古寻今，解密中国人的九种体质
什么是体质
体质的影响因素
中医体质的分类
测测你是哪种体质
第二章 畏寒怕冷的阳虚体质
形成阳虚体质的原因
阳虚体质的易感病
调养原则——温阳祛寒，温补脾肾
调养方案
四季顺时养生要点
不可不吃的温阳食材
阳虚体质调理食谱
家常保健药膳推荐
调理体质常用的药茶
调理体质常用的药酒
阳虚体质常见病对症食疗方
第三章 缺水急躁的阴虚体质
形成阴虚体质的原因
阴虚体质的易感病
调养原则——滋阴润燥降虚火
调养方案
四季顺时养生要点
不可不吃的滋阴润燥之品
阴虚体质调理食谱
家常保健药膳推荐
调理体质常用的药茶
调理体质常用的药酒
阴虚体质常见病对症食疗方
……
第四章 反复感冒的气虚体质
第五章 易患“三高”的痰湿体质
第六章 长痘易怒的湿热体质
第七章 失眠忧郁的气郁体质
第八章 血脉不畅的血瘀体质
第九章 天生特异的过敏体质
第十章 形神和谐的平和体质
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