本书详细阐述了经络、穴位预防治疗疾病的基本原理，拉抻拍打的操作方法和特别指导等实践技术，配以操作图解，并归纳整理了针对各种常见病的拉抻拍打调理方法，实用性强，长期坚持，可轻松实现“简单拍打，活力自来”。

本书精心挑选了《本草纲目》中近百种常见食材与药材，深入剖析每一种食材与药材的性味、归经、养生功效、食用禁忌和食疗方法，结合现代人生活习惯和养生需求，挖掘日常食材中的保健奥秘，揭示平凡食物中的非凡功效，指导人们根据个体体质、季节更迭及健康状态，巧妙运用食物进行自我调养。

本草养生渊源深远，它承载着中华民族数千年的智慧与实践。本书依据现代养生需求，精选《神农本草经》中150余种药物，采用精美的彩色手绘插图，对植物药材的根、茎、叶、花、籽等关键部位进行直观的连线标注，使读者能够迅速把握各部位的药性特征。同时，为每种药物建立了详尽的小档案，涵盖性味归经、功效主治等信息，并贴心附上实用小药方，

本书结合现代人的生活习惯与健康需求，从《黄帝内经》中汲取五脏养生智慧，同时融入现代科学认知，系统归纳出一套适合现代人的五脏养生方法。在总述五脏养生之理后，分别针对心、肝、脾、肺、肾，从四季变化、情绪管理、日常作息、饮食调养、经络保健等多个维度，辅以艾灸、刮痧、拔罐等传统疗法，全面讲述五脏养生的具体方法。

本书绪论部分讲述了《伤寒论》的传承，介绍了太阳、阳明、少阳、太阴、少阴、厥阴六经划分及各经的代表方，以及如何进行问诊、望闻问切的具体操作方法、辨证的顺序和步骤。对伤寒论所有条文中的方证进行了阴阳、寒热、虚实、表里的分析，抓大局，指出辨证要点，便于初学者轻松进入伤寒学习的门径，执业的中医师在学习后也可以提高临床辨证能力，

本书共8章，详细阐述了中医内科学的相关知识。在编写过程中力求做到内容充实、语句通顺，既重视医护人员必须掌握的医学技能，也注重中医学基本理论及知识的阐述，可作为临床医师和护理人员的工具书参考使用。

本书对蔡立民医师的中医临床经验进行整理总结。全书分为四个部分：第一部分介绍数十种中医名方治疗有关疾病的临床经验，并以病案形式讨论这些方剂的应用思路。第二部分介绍多种针刺技法治疗颈肩腰腿痛症及内科杂病的临床经验，对针刺选穴、针刺顺序及针刺深度、针刺方位等进行深入分析，并配有多篇有代表性的针刺治疗医案。第三部分介绍临床常用

本书介绍养肝的饮食之道。看天吃饭、看地吃饭、看人吃饭，本书遵循中医营养学的养生理念，并根据南北方饮食差异分别给出冬季不同的节气菜谱。秉承君臣佐使、性味归经、色香味形，分别给出吃法总概和对应的菜品，灵活运用中医思维来处理各种食材。

辟谷亦称“断谷”“绝谷”，即不吃五谷等各种食物，作为中国古代方士道家祛病强身、修炼成仙的一种方法，其具有重要的文化传承价值。另外，作为一种传统的保健方法，辟谷与传统中医文化有着不解之缘，如长沙马王堆汉墓出土的帛书《却谷食气》篇对辟谷就有记载。本书作者长期从事辟谷的实践应用和机理机制研究，其著作从实操的角度介绍了辟谷的相

全书分为五篇，系统地构建了辟谷的完整体系，包括辟谷认识、准备工作、禁忌事项、时间安排等内容，将为您提供全面科学的辟谷知识。在这个健康意识觉醒的时代，自主养生理念日益深入人心。本书通过深入浅出的原理阐释和真实可信的案例分享，助您建立科学的健康管理认知，优化饮食规律和生活方式，更好地维护身心健康。