生命力，是一个人顶级的吸引力。它既能支撑我们在低谷中找到希望，也能点亮我们生活中的点滴瞬间。
本书为你打造了活出生命力的全景地图，包括活力之心活力之体活力之魂活力之思四个版块，涵盖如何锻炼身体、吃健康的食物、保持充足的睡眠、学会应对焦虑和压力、建立高质量人际关系等内容，为你提供重塑健康与活力的高能量处方。
如果你渴望打破生活的枷锁，找到打造健康体魄和坚韧心灵、提升自己生命品质的秘诀，本书就是你的行动指南。
我第一次见到马克·罗医生是在 2017 年，当时我正在为美国哈佛大学医学院的继续医学教育课程做一个关于行为改变的讲座，他也参加了这个课程从那时起，我们就在互联网上保持联系。我通过社交媒体、视频通话和罗医生的播客《与医生面对面》了解他的真知灼见。现在，这本书将他的思想和理论汇编在一起方便读者阅读；在健康问题日益受到重视的今天，本书的出版恰逢其时，因为人们正在努力寻找新方式来建立联系、减轻压力、保持健康饮食，使我们的免疫系统处于最佳状态，同时让自己在晚上睡个好觉。
如何锻炼身体、喜欢吃什么食物、睡眠时间长短、如何应对压力以及为建立高质量人际关系做出努力，所有这些因素都会影响我们的幸福感。希波克拉底早在许多个世纪前就谈到了这些重要因素中的前两个，他曾说：散步是人类最好的良药。如果我们能给自己提供适量的营养，锻炼身体，不要太少，也不要太多，我们就会找到最安全的健康之路。
越来越多的研究支持这些说法。过去几十年的研究发现了睡眠是如何影响我们的身体和大脑的，缺乏睡眠又会带来怎样的痛苦。睡眠会影响我们生活的方方面面和体内的各个器官，从我们渴望获得和摄入的食物量到我们体内的胃促生长素（ghrelin，一种增加食欲的激素）分泌水平。至少从 1988年开始，精神科医生和心脏病专家就对压力如何影响心脏产生了浓厚的兴趣，当时艾伦·罗灿斯基和他的同事就证明了精神压力与室壁运动和心肌缺血的关联。事实上，这项研究促使我开始研究精神压力对室壁运动和心电图读数（EKG reading）的影响。具体做法就是让被试者计算一个数连续减去7若干次之后的得数，这是在痴呆评估中常用的一种测试方法。
在不同的年龄段，我们的社会关系也会对我们的生活产生深远的影响。我的父亲 52 岁时心脏病发病并患上中风，正是他的经历让我走上了医学道路，此后我一直在不断探索如何预防和治疗心脏病发病及中风。生活方式医学的六大支柱（运动、健康饮食、睡眠、抗压能力、社会关系和避免滥用危险品）都有助于我们保持健康、提升幸福感。
根据《韦氏词典》的定义，活力首先是指生动活泼或精力充沛的特性，其次是指事物持续生存、取得成功的力量或能力。活力就是健康，而且不止于此。正如马克·罗医生在本书中所说，关注我们的身体、思想、心灵和灵魂，可以令我们更敏锐地感受到活力。本书作者邀请读者深入探索这些领域。由于每个人都是独一无二的，每一位读者也都将会以自己的方式来阅读本书，马克·罗医生的这本书会帮助我们找出提高自己活力的独特要素。
能够成为马克·罗医生的同事和朋友，我感到非常荣幸和高兴。我相信你会喜欢本书，因为他的书可以帮助你脱胎换骨，拯救自己的生活，最重要的是，为自己的日常生活和漫长人生增添活力。
贝丝·弗拉特斯
医学博士，美国生活方式医学院院士，美国生活方式医学委员会认证医生
马克·罗（Mark Rowe）
爱尔兰生活方式医学的首批研究者、推动者和实践者，健康生活方式医学方面的领航者。2008年，他创办了沃特福德健康公园，并在这里建立了自己的诊所与康乐组合病房。
2013年，马克·罗博士荣获全球健康改善奖。他获得了国际生活方式医学理事会的认证，并受聘为爱尔兰皇家外科医学院医学与健康科学学院名誉高级讲师，曾在全球范围内多个会议与研讨会上作主题演讲。
出版有《幸福的处方：通往更幸福、更健康生活的10项承诺》《男士健康手册》等作品，并主持健康播客《在医生的椅子上》。
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