7月第二周生活类读者荐购排行榜

发布者：网上馆配会发布时间：2023/7/15

1		书名：三型睡眠指南定价：59.8 元作者：奥利维亚·阿雷佐洛（OliviaArezzolo） ISBN：9787111720898 出版社：机械工业出版社内容简介：有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。
2		书名：生活之道定价：88 元作者：[加]威廉·奥斯勒著，邓伯宸译 ISBN：9787515523750 出版社：金城出版社内容简介：《生活之道》是现代医学之父奥斯勒的非医学类演讲集，作者将其深厚的古典人文涵养带入医学领域，触角遍及医疗理论、医疗与人道关怀、医患关系、行医与为人之道，字里行间洋溢着睿智的生活与行医哲学。作者在书中对医者所期勉的，是每一个人都要学习的生命智慧；书中所阐述的生活的本质，也是人世永恒不变的价值。
3		书名：变了个当定价：69 元作者：飘飘工作室著/绘 ISBN：9787521749960 出版社：中信出版集团内容简介：本书通过不同场景的便当食谱设计, 在食谱内容上为读者提供了工作日元气便当、体重管理期便当、满足中国胃的中餐轻食便当、可爱爱心便当, 以及聚会焦点便当共55道便当食谱。既满足紧张工作日能量需求, 又满足减肥减脂、野餐聚会等多种场景需求。本书还设计了食材灵感库、工具图谱、便当制作小贴士等, 帮助读者在面临“明天中午吃什么”的困扰时, 可以从中捕捉到灵感和乐趣。
4		书名：补虚养肾养气血定价：39.8 元作者：杨力主编 ISBN：9787557899783 出版社：吉林科学技术出版社内容简介：本书内容讲述: 肾虚、气虚、血虚这三虚是困扰当今人们的三大症状。如今多发的慢性疲劳、食欲缺乏、肥胖、感冒等症状; 常见的疾病, 包括高血压、糖尿病、血脂异常、痛风、癌症等; 困扰特殊人群的多发问题, 如女性的月经不调、痛经、白带异常、不孕等; 男性的遗精、阳痿、早泄等; 老人常见的风湿性关节炎、支气管炎等, 都和“三虚”有着紧密的联系。
5		书名：正确洗菜：摆脱农药残留阴影定价：39.8 元作者：颜瑞泓著 ISBN：9787518433261 出版社：中国轻工业出版社内容简介：随着社会的发展和进步，人们对食品安全问题越来越重视。由于不了解农药成分和运作方式，一般人听到农药就害怕。再加上网络传言非常多，人们无法避免对“吃”的担忧。本书从认识农药出发，提出了“蔬果农药残留27问”，有助读者真正理解如何挑选安全的蔬果，如何正确清洗蔬果，为全家人的食品安全把关。
6		书名：疲惫的真相定价：59 元作者：（美国）史蒂文·R·冈德里 ISBN：9787521743234 出版社：中信出版社内容简介：冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲力竭、情绪失调、体重增加。《疲惫的真相》提出了增加线粒体能量和滋养微生物群系的饮食方法，以及促进能量产生和避免能量消耗的食物清单，将帮助读者找到最佳状态，给到身体所需要的能量。
7		书名：直击人性的理财定价：59 元作者：(英) 娜塔莉·斯宾塞著 ISBN：9787523600450 出版社：中国科学技术出版社内容简介：本书研究了一些驱动理财习惯的行为, 这些行为既司空见惯但又不易察觉。作者通过20堂课, 以图文结合的形式, 揭示了如何科学地认识、使用和管理资金, 可指导读者更加明智、愉快地理财。作者解释了无现金交易如何影响我们的支出, 讨价还价的原因, 如何激励自己科学地利用好钱, 并为改善财务状况提供了重要工具。
8		书名：锻炼定价：109.9 元作者：[美]丹尼尔·利伯曼著;谭杰译 ISBN：9787574202009 出版社：天津科学技术出版社内容简介：哈佛大学进化生物学家丹尼尔·利伯曼凭借自己多年在世界各地的研究与经验，向我们讲述为什么我们从未进化出锻炼的本能。在这本打破神话的书中，利伯曼告诉我们，锻炼，并不是人类的本能。利伯曼从人类学和进化学的角度探讨了我们的身体，破解了关于锻炼的12个谬误，教我们可以正确地对待自己的身体并进行正确的身体活动，帮助那些对锻炼感到焦虑、困惑和纠结的人们把锻炼重新放到正确的位置上。
9		书名：独身主义定价：49.8 元作者：[意]西尔维娅·拉扎里斯;[韩]婕·安珍素著 ISBN：9787505755840 出版社：中国友谊出版公司内容简介：《独身主义》是一本关于独身一族生活方式的书。书中对近年来流行的名为honjok的社会现象进行了阐述和分析，介绍了产生独身一族这一现象的社会背景。书中每章节都是独立的，每小节内文与明快的专属插图对照，设置了词汇表、问卷调查表、自测分类表等多种文本表达，轻松传达出独身一族的缘起、生活方式和影响。作者通过叙述、采访独身一族践行者等方式，让世人更透彻的了解独身一族这种新型生活方式，同时提供了大量可行性方式，让更多人以积极乐观的态度享受独处。
10		书名：茶席窥美定价：88 元作者：静清和著 ISBN：9787522514888 出版社：九州出版社内容简介：本书探讨茶席、茶器，泡茶、知味、择器、赏鉴的茶席设计与茶道美学，指导人们如何运用人体工学，更合理、更健康、更风雅地去泡好一杯茶。

- 直击人性的理财
- (英) 娜塔莉·斯宾塞著/2023-6-1/中国科学技术出版社
- 本书研究了一些驱动理财习惯的行为,这些行为既司空见惯但又不易察觉。作者通过20堂课,以图文结合的形式,揭示了如何科学地认识、使用和管理资金,可指导读者更加明智、愉快地理财。作者解释了无现金交易如何影响我们的支出,讨价还价的原因,如何激励自己科学地利用好钱,并为改善财务状况提供了重要工具。
- 定价：¥59 ISBN：9787523600450
- 生活之道
- [加]威廉·奥斯勒著，邓伯宸译/2023-5-1/金城出版社
- 《生活之道》是现代医学之父奥斯勒的非医学类演讲集，作者将其深厚的古典人文涵养带入医学领域，触角遍及医疗理论、医疗与人道关怀、医患关系、行医与为人之道，字里行间洋溢着睿智的生活与行医哲学。作者在书中对医者所期勉的，是每一个人都要学习的生命智慧；书中所阐述的生活的本质，也是人世永恒不变的价值。
- 定价：¥88 ISBN：9787515523750
- 三型睡眠指南：理解睡眠类型，定制28天睡眠改变计划
- 奥利维亚·阿雷佐洛（OliviaArezzolo）/2023-4-1/机械工业出版社
- 有人是天生的夜行者，有人是早起者，有人睡五六个小时就精力充沛，有人少睡一小时就难以支撑。每个人的睡眠状况千差万别，不可能有一套睡眠方案能解决所有人的问题。因此，理解你的睡眠类型，对于你睡好觉至关重要。简而言之，睡眠类型是一种生理倾向，它显示了你的昼夜节律偏好。针对不同睡眠类型的特征，本书作者给出了个性化的睡眠解决方案。跟随本书你将：理解睡眠的工作原理、睡眠障碍产生的原因，以及各种活跃因素对睡眠的影响；了解你的睡眠类型
- 定价：¥59.8 ISBN：9787111720898
- 补虚养肾养气血
- 杨力主编/2023-4-1/吉林科学技术出版社
- 本书内容讲述:肾虚、气虚、血虚这三虚是困扰当今人们的三大症状。如今多发的慢性疲劳、食欲缺乏、肥胖、感冒等症状;常见的疾病,包括高血压、糖尿病、血脂异常、痛风、癌症等;困扰特殊人群的多发问题,如女性的月经不调、痛经、白带异常、不孕等;男性的遗精、阳痿、早泄等;老人常见的风湿性关节炎、支气管炎等,都和“三虚”有着紧密的联系。本书从中医食疗、药物敷贴、穴位推拿等角度入手,打造改善肾虚、气虚、血虚的全新方案,内容通俗易懂、科
- 定价：¥39.8 ISBN：9787557899783
- 茶席窥美
- 静清和著/2023-3-1/九州出版社
- 本书探讨茶席、茶器，泡茶、知味、择器、赏鉴的茶席设计与茶道美学，指导人们如何运用人体工学，更合理、更健康、更风雅地去泡好一杯茶。
- 定价：¥88 ISBN：9787522514888
- 独身主义（独身一族生活图鉴，内卷社会年轻人的精神解放日志。爱自己，比任何事情都重要）
- [意]西尔维娅·拉扎里斯[韩]婕·安珍素著，创美工厂出品/2023-3-1/中国友谊出版公司
- 《独身主义》是一本关于独身一族（honjok）生活方式的书。书中对近年来流行的名为honjok的社会现象进行了阐述和分析，介绍了产生独身一族这一现象的社会背景。书中每章节都是独立的，每小节内文与明快的专属插图对照，设置了词汇表、问卷调查表、自测分类表等多种文本表达，轻松传达出独身一族的缘起、生活方式和影响。作者通过叙述、采访独身一族践行者等方式，让世人更透彻的了解独身一族这种新型生活方式，同时提供了大量可行性方
- 定价：¥49.8 ISBN：9787505755840
- 变了个当
- 飘飘工作室著绘/2023-2-1/中信出版集团
- 本书通过不同场景的便当食谱设计,在食谱内容上为读者提供了工作日元气便当、体重管理期便当、满足中国胃的中餐轻食便当、可爱爱心便当,以及聚会焦点便当共55道便当食谱。既满足紧张工作日能量需求,又满足减肥减脂、野餐聚会等多种场景需求。本书还设计了食材灵感库、工具图谱、便当制作小贴士等,帮助读者在面临“明天中午吃什么”的困扰时,可以从中捕捉到灵感和乐趣。
- 定价：¥69 ISBN：9787521749960
- 正确洗菜：摆脱农药残留阴影
- 颜瑞泓著/2023-1-1/中国轻工业出版社
- 随着社会的发展和进步，人们对食品安全问题越来越重视。由于不了解农药成分和运作方式，一般人听到农药就害怕。再加上网络传言非常多，人们无法避免对“吃”的担忧。本书从认识农药出发，提出了“蔬果农药残留27问”，有助读者真正理解如何挑选安全的蔬果，如何正确清洗蔬果，为全家人的食品安全把关。本书将五谷杂粮、蔬菜、水果分门别类介绍，囊括31大项、近百种常见农作物清洗重点与诀窍。书稿图文并茂，步骤化说明，让读者1分钟了解农药的合法
- 定价：¥39.8 ISBN：9787518433261
- 锻炼
- [美]丹尼尔·利伯曼著谭杰译湛庐文化出品/2022-7-1/天津科学技术出版社
- 我们是为休息而生，还是为跑而生？跑步会毁了你的膝盖吗? 哪种运动项目蕞适合我？懒惰是不正常的行为吗？每晚都需要睡够8个小时吗？我们可以跑得又快又远吗？体育等于锻炼吗？在不算太遥远的过去，我们那些狩猎采集者、农耕者祖先，为了获得足够的食物，每天需要进行数小时的身体活动，偶尔也会为了娱乐或者社交而做游戏或者跳舞，但没人会为了健康而奔跑或者行走几千米。锻炼只是人类进化过程中近期才出现的现象。哈佛大学进化生物
- 定价：¥109.9 ISBN：9787574202009
- 疲惫的真相：对《生酮饮食》《谷物大脑》《轻断食》等饮食建议的挑战
- （美国）史蒂文·R·冈德里/2022-7-1/中信出版社
- 无论你的工作量或年龄多大，感到疲倦、喜怒无常、精力枯竭都是不正常的。疲惫是身体发出的一种求救信号，是为了提醒我们身体出了问题。冈德里医生详细阐述了他对疲惫真相的研究，这个真相是与缺乏健康的肠道微生物群系、不能把吃的食物有效转化为能量、饮食时间不合理相关的。这三个因素会造成免疫功能失调与身心疲惫的一些症状，包括疲劳、脑雾、抑郁、焦虑和低代谢等。因为身体要平息自身免疫系统的斗争，需要消耗大量的能量，所以你会精疲
- 定价：¥59 ISBN：9787521743234